كيفية زيادة وزن الجنين

يمكن أن يكون من السهل التفكير بصحة الطفل بمجرد ولادة الطفل ولكن رعاية الطفل يبدأ في الرحم. وبمجرد تشكيل الجنين، يجب على الأم أن تنظر في كيفية تأثير صحتها على الطفل واتخاذ خطوات إضافية لضمان حصول كل من الطفل والطفل على مواد غذائية كافية. إذا كان طبيبك قد حدد أن طفلك يقل قليلا عن الوزن المتوقع، هناك خطوات يمكنك اتخاذها في حين أن الطفل في الرحم لزيادة وزنه.

فيديو اليوم

الخطوة 1

الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن طبيعيا. الفواكه الطازجة والخضار والبروتين والحبوب الكاملة والكربوهيدرات الصحية كلها خيارات الطعام الجيد بالنسبة لك ولطفلك. إن تناول ثلاث إلى أربع وجبات صلبة يوميا سوف يدعم وزن صحي لك ولطفلك. تجنب الدهنية والأطعمة المقلية والأطعمة عالية في الكوليسترول أو المواد الحافظة.

الخطوة 2

احصل على الكثير من الراحة في الليل والراحة عندما كنت متعبا خلال النهار. الحمل يؤثر على الجسم في عدد من الطرق. يستريح يوفر لك الطاقة ويسمح جسمك لتحديث نفسها. خذ القيلولة كلما كان ذلك ممكنا والحد من مستوى النشاط الخاص بك إذا وجدت نفسك تصبح متعبا بسرعة أكبر من ذلك من قبل. لا تفرط في ممارسة نفسك.

الخطوة 3

تناول الفيتامينات قبل الولادة بناء على اقتراح أو وصفة طبية من طبيبك. توفر الفيتامينات قبل الولادة جسمك بمغذيات إضافية لدعم الحمل الصحي لك ولطفلك.

الخطوة 4

الحد من التوتر والقلق. عندما تشعر بالقلق أو القلق، قد تتغاضى أو تخفق أو قد لا تعتني بنفسك بشكل كاف. النتائج تؤثر عليك وطفلك. الحفاظ على الهدوء وإدارة الإجهاد أمر حيوي للحفاظ على الحمل الصحي.

الخطوة 5

الامتناع عن استخدام الكحول والكافيين والتبغ والمخدرات. هذه المواد يمكن أن يكون لها آثار خطيرة على صحتك ويمكن أن تضر بصحة طفلك.

نصائح

• حافظ على جدول الفحوصات الدورية مع طبيبك لمراقبة وزن طفلك.