كيفية فقدان الوزن الأكل المصاصات

قد يكون فقدان الوزن في قائمة المهام، ولكن قد يكون من الصعب تحقيقه. لتفقد رطل واحد في الأسبوع، تحتاج إلى استهلاك 500 سعرات حرارية أقل يوميا. هذا قد يبدو ساحقا، ولكن يمكنك إجراء بعض التغييرات البسيطة للوصول إلى هدفك. تناول المصاصات فقط ليست صحية، وأنك لن تفقد الوزن بشكل فعال عن طريق القيام بذلك. ومع ذلك، فإن استبدال بعض السعرات الحرارية العالية والدهون عالية الحلويات والوجبات الخفيفة مع المصاصات قد تساعدك على استهلاك أقل من السعرات الحرارية الإجمالية.

فيديو اليوم

الخطوة 1

اختر مصاصات خالية من السكر لأنها عادة ما تكون أقل في السعرات الحرارية. ومع ذلك، يجب عليك أيضا فحص التسمية الغذائية لمقارنة السعرات الحرارية في مختلف العلامات التجارية المصاصة.

الخطوة 2

البحث عن المصاصات التي تحتوي على الفاكهة الحقيقية أو عصير الفاكهة الحقيقي. على الرغم من أن معظم المصاصات لها قيمة غذائية قليلة أو معدومة، بعض الماركات لديها الفاكهة الفعلية، والتي يمكن أن توفر لك مع بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية.

الخطوة 3

جعل المصاصات الخاصة بك. بهذه الطريقة يمكنك التحكم في المكونات والتأكد من أن المصاصات الخاصة بك هي صحية ومنخفضة في السعرات الحرارية. يمكنك استخدام عصير الفاكهة الحقيقي لمصباح ضوء وحلوة. يمكنك أيضا خلط الفاكهة الحقيقية مع الماء في الخلاط. تجميد الزبادي اليوناني مع الفاكهة هو خيار كريمير.

الخطوة 4

استبدل الحلويات بالمصاصات. إذا كنت عموما أكل الحلوى أو لديك عدد قليل من الكعك الحق قبل النوم، المصاصات سوف تساعدك على تقليل السعرات الحرارية الشاملة.

الخطوة 5

تتبع السعرات الحرارية الإجمالية أثناء تناول المصاصات. تهدف إلى أكل 500 السعرات الحرارية أقل مما كنت تستخدم للاستهلاك. إذا وجدت أن تناول المصاصات لا يساعدك على تقليل السعرات الحرارية، قد تحتاج إلى تناول عدد أقل من المصاصات أو العثور على أقل من السعرات الحرارية المصاصة.

نصائح

• تناول وجبات صحية جنبا إلى جنب مع المصاصات الخاصة بك. المصاصات لا توفر العناصر الغذائية الأساسية. القيام 30 دقيقة على الأقل من ممارسة القلب والأوعية الدموية كل يوم لمساعدتك على فقدان الوزن. خفض حجم الجزء الخاص بك أيضا لانقاص وزنه.

تحذيرات

• استشر طبيبك قبل محاولة اتباع نظام غذائي جديد أو ممارسة البرنامج.