كيفية خفض ضغط الدم الانبساطي
جدول المحتويات:
ضغط الدم واثنين من المكونات، الانقباضي والضغط الانبساطي. الضغط الانقباضي هو أول عدد من قياس ضغط الدم ويعكس الضغط داخل الشرايين عند ضخ القلب. الضغط الانبساطي، العدد الثاني، هو الضغط عندما يرتاح القلب بين يدق. ارتفاع ضغط الدم الانبساطي - المعروف أيضا باسم ارتفاع ضغط الدم الانبساطي المعزول أو إده - يختلف عن ارتفاع ضغط الدم الانقباضي المعزول أو ارتفاع ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. يمكن في كثير من الأحيان إيد تسيطر بشكل جيد مع التغيرات الشخصية ونمط الحياة، على الرغم من أن الطبيب قد يوصي العلاج أيضا.
فيديو اليوم
فقدان الوزن
->
واحدة من أكثر الحالات شيوعا التي تتزامن مع ارتفاع ضغط الدم الانبساطي هو زيادة الوزن. ووفقا لتقرير "جاما للطب الباطني" الصادر في آذار / مارس 2009، فإن كل نقطة من نقاط زيادة مؤشر كتلة الجسم تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الانبساطي المعزول بنسبة 6 في المائة. الجانب الإيجابي من هذه النتيجة هو أنه يقدم حلا طبيعيا: فقدان الوزن. ويبين تقرير فبراير 2013 في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" أن خفض الدهون في الجسم أيضا يقلل بشكل كبير من ضغط الدم الانبساطي، لذلك هذا هو واحد من أهم الخطوات التي يمكن أن تتخذ للسيطرة على إيد.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
->
الطريق إلى فقدان الوزن يتطلب دائما دائما ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ولكن إضافة ممارسة لروتينك اليومي يفعل أكثر من مجرد مساعدة على فقدان الوزن. وطبقا لتقرير "أرشيف الطب الباطني" الصادر في شباط / فبراير 1996، فإن التغييرات في نمط الحياة التي تشمل إضافة نظام ممارسة يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم الانبساطي بنسبة تصل إلى 9 نقاط لدى الرجال. كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك انسداد الشرايين التي تزود القلب بالدم.
حمية صحية
->
النظام الغذائي هو المساهم الرئيسي الثاني في أي برنامج لانقاص الوزن. اتباع نظام غذائي صحي مع تقييد متواضع من السعرات الحرارية هو المفتاح ويمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم الانبساطي. على سبيل المثال، وجدت دراسة نشرت في مايو 2005 "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" أن اتباع نظام غذائي يتكون من منتجات الألبان قليلة الدسم والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والفواكه ومحدودية الملح يمكن أن تقلل من ضغط الدم الانبساطي بنسبة 1-6 في المئة.
تحدث مع طبيبك
->
بشكل عام، إده عادة ما تكون قابلة للتغيير مع نمط الحياة.في حين أن أهمية إيد لا تزال موضوع نقاش داخل المجتمع الطبي، فمن الواضح أن ارتفاع ضغط الدم الانبساطي يعرض أقل خطر لأمراض القلب في المستقبل من ارتفاع ضغط الدم الانقباضي. ووفقا لتقرير نشر في عام 1995 في "ارتفاع ضغط الدم"، فإن إيد شائع، ولكن الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة يعانون كثيرا من حالات الإصابة بالنوبات القلبية مقارنة مع الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الانقباضي أو الارتفاعات في كل من الضغط الانقباضي والانبساطي. "والتقرير السابع للمفصل اللجنة الوطنية للوقاية والكشف والتقييم والعلاج من ارتفاع ضغط الدم "توصي مراقبة ضغط الدم الانقباضي والسيطرة عليها بعناية. ويعتبر هذا أكثر أهمية من ضغط الدم الانبساطي من حيث التنبؤ بمخاطر الإصابة بأمراض القلب في المستقبل، ولكن ارتفاع ضغط الدم الانبساطي يمكن أن يكون تمهيدا لارتفاع ضغط الدم العام، لذلك فمن المهم أن تعالج كإجراء وقائي.
