كيفية جعل وجبة استبدال يهز من غك

غك استبدال وجبة الهزات تأتي في مجموعة متنوعة من النكهات، وتعمل كبديل وجبة منخفضة السعرات الحرارية لأولئك الذين يحاولون انقاص وزنه. في خطة استبدال وجبة غك، يجب عليك شرب اثنين من هز بديل وجبة بدلا من وجبات منتظمة، في حين لا يزال اختيار الوجبات الخفيفة الصحية مرتين في اليوم، وتناول عشاء صحي ومتوازن. والهدف من الخطة هو الحد من السعرات الحرارية الخاصة بك، في حين لا تزال تقدم جسمك المغذيات والتغذية التي يحتاج إلى وظيفة.

فيديو اليوم

الخطوة 1

اختر نكهة استبدال وجبة الهزة التي تفضلها. المستخدمين على بوزليونس. كوم اختار معظمها نكهة الفانيليا الفول، مشيدا نكهته والقدرة على خلط مع النكهات الأخرى. غك لين هزة استبدال يهز وجبة يأتي أيضا في الشوكولاته.

الخطوة 2

وضع اثنين من المجارف من وجبة استبدال مسحوق يهز في كوب أو كوب كبير. صب في ثمانية أوقية من الماء وتغطي لزعزعة أو اثارة مع ملعقة. تستهلك مرتين في اليوم بدلا من وجبات الطعام العادية.

الخطوة 3

حاول إضافة نكهات وأطعمة أخرى إلى هزة لجعلها وجبة أكثر جوهرية، وتذكر أن هذا سيغير السعرات الحرارية في هزة. وفقا لموقع المؤتمر الوطني العام، يحتوي هزة الهزيل على 160 سعرة حرارية. إضافة الفاكهة أو الحليب إضافة إلى عدد السعرات الحرارية، ولكن سوف لا تزال تحافظ على استبدال وجبة يهز بديل منخفض السعرات الحرارية للوجبات الصلبة.

الخطوة 4

تخلط بالثلج بدلا من الماء للحصول على بديل أكثر حليب. إضافة الفاكهة مثل حفنة من التوت أو الخوخ لعصير الفاكهة مع حوالي 50 سعرة حرارية إضافية. أو مزيج مع الحليب الخالي من الدسم للحصول على السعرات الحرارية العالية، أكثر ملء يهز.

الخطوة 5

مزيج المكونات الإضافية في هزة عن طريق مزج في الخلاط. وهذا سيسمح المكونات الأخرى لتصبح مختلطة بشكل صحيح في هزة.

أشياء ستحتاج

• المياه
• الجليد
• الحليب الخالي من الدسم
• الفاكهة
• خلاط أو شاكر