كيفية منع ساجينغ الجلد بعد الحمل

ترهل الجلد هو نتيجة للتغيرات في جسم المرأة خلال فترة الحمل. لا يمكن منع ترهل الجلد تماما ولكن يمكن السيطرة عليها. الجلد يتدلى بعد أن امتدت خلال فترة الحمل. ويعود التمدد إلى التقلبات الهرمونية في جسم المرأة الحامل. أثناء الحمل ينمو ثدي المرأة بشكل أكبر، وينمو رحمها أكبر ويرتفع مؤشر كتلة الجسم العام لها. للحد من ترهل بعد الحمل، يجب على المرأة منع زيادة الوزن الزائد خلال فترة الحمل. بعض زيادة الوزن أمر لا مفر منه ولكن ينبغي السيطرة عليها. بشكل عام، يجب ألا تحصل المرأة الحامل على أكثر من 40 جنيها.

فيديو اليوم

الخطوة 1

السيطرة على النظام الغذائي الخاص بك. عندما يكون الحمل من المتوقع زيادة الوزن وزيادة متوسط ​​المرأة في المنطقة من 25 إلى 35 جنيه. تجنب الطعام والشراب ذات السعرات الحرارية العالية، مثل المشروبات الغازية والوجبات السريعة.

الخطوة الثانية

التمرين على أساس روتيني. ممارسة أثناء الحمل هو مفيد لكل من الأم والطفل. وينبغي ألا تكون هذه العملية شاقة للغاية وينبغي أن تتم على جدول زمني روتيني. التمرين يحافظ على عملية الأيض بسرعة ويعطي نظام القلب والأوعية الدموية دفعة أيضا.

الخطوة 3

شرب الكثير من الماء (ثمانية أكواب في اليوم). الماء ضروري للحفاظ على مرونة الجلد ومساعدته على التعافي بعد الولادة.

نصائح

• التركيز على التنغيم باستخدام الأوزان الخفيفة عند التدريب الوزن. تحدث مع طبيب التوليد الخاص بك عن المخاوف المتعلقة بزيادة الوزن أو فقدان أثناء وبعد الحمل.

تحذيرات

• لا تحاول أن تفقد الوزن أثناء الحمل لأن ذلك قد يكون ضارا للغاية بصحتك وصحة طفلك. لا تمارس في الطقس الحار. لا تفعل الجرش. لا تفعل التدريب الوزن مع الأوزان الثقيلة.