كيفية تقليل الحمض قبل النوم
جدول المحتويات:
حمض الجزر، أو جيرد، هو حرقان غير سارة للغاية في الصدر والحنجرة الناجمة عن ارتفاع أحماض المعدة في المريء. هناك العديد من المحفزات التي يمكن أن تفاقم ارتجاع الحمض، مثل الأطعمة الغنية بالتوابل وعصائر الفاكهة الحمضية والكافيين والأطعمة المقلية. تجنب هذه الأطعمة يمكن منع ارتجاع حمض خلال النهار. إلا أن الارتداد يزداد سوءا في الليل في معظم الحالات. هذا يسبب صعوبات في النوم والغثيان للمصاب. بعد بضع خطوات في المنزل يقلل بشكل كبير من أعراض ارتجاع الحمض الليلي.
فيديو اليوم
الخطوة 1
->
ارفع رأس سريرك بوضع كتل تحت إطار السرير أو الوسائد القاسية تحت رأس المراتب. هذا يسبب الجاذبية للعمل في الحفاظ على أحماض المعدة من الارتفاع. عندما كنت مستلقا، أحماض المعدة لا تضطر إلى العمل بجد للانتقال إلى المريء الخاص بك، مما تسبب في زيادة الانزعاج.
الخطوة 2
->
تجنب تناول وجبات الطعام أقل من ثلاث ساعات قبل النوم. تناول الطعام بالقرب من النوم يسبب الأحماض المعدة للعمل الإضافي مع معدلات الأيض تذهب الى فترة الراحة. تناول وجبة أصغر ثلاث أو أربع ساعات قبل الذهاب إلى السرير، لتجنب أعراض الجزر.
الخطوة 3
->
شرب كوب من الماء قبل النوم. المياه تحييد الأحماض المعدة والبلسم تهيج. بعض الناس قد أقسم بالحليب. ومع ذلك، الحليب يزيد في الواقع إنتاج حمض المعدة، وفقا للدكتور ستيوارت سبيشلر، وهو خبير في أمراض الجهاز الهضمي في المركز الجنوبي الغربي للطب.
الخطوة 4
اتباع نظام غذائي منخفض لانقاص وزنه. الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن هم في خطر متزايد لأعراض ارتجاع الحمض الليلي. فقدان الوزن سوف تقلل إلى حد كبير ارتداد حمض في المرضى الذين يعانون من ارتجاع المريء.
الخطوة 5
->
خذ حمض الإفراج المستمر المخفض قبل 30 دقيقة من النوم. يتم صياغة هذا الدواء لتحييد الأحماض المعدة وتخفيف الانزعاج المرتبطة الجزر الجزر.
