كيفية تقليل سكر الدم أثناء الحمل
جدول المحتويات:
ويشار إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم أثناء الحمل بمرض السكري الحملي. ويؤثر هذا الشرط على 3 إلى 5 في المئة من النساء الحوامل في أمريكا ويرتبط بالتغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم أثناء الحمل، وفقا ل كليفلاند كلينيك. فالوزن الزائد قبل الحمل، والتاريخ العائلي لمرض السكري، وتاريخ الولادة الكبيرة أو المواليد، وكبار السن من 25 عاما، هي عوامل خطر الإصابة بسكري الحمل. مستويات السكر في الدم عادة ما تعود إلى وضعها الطبيعي بعد الولادة، والإدارة السليمة للسكري الحمل يساعد على منع المضاعفات في كل من الأم والطفل خلال فترة الحمل.
فيديو اليوم
الخطوة 1
وضع خطة وجبة. بتوجيه من طبيب التوليد الخاص بك أو اختصاصي تغذية مسجل، وضع النظام الغذائي الذي هو خاص لك وحملك. على الرغم من أن المبادئ التوجيهية العامة لخفض نسبة السكر في الدم أثناء الحمل هي عادة نفس، طبيبك سوف تأخذ بعين الاعتبار صحتك العامة، وعمرك وأي ظروف صحية أخرى لديك.
الخطوة 2
الحد من تناول الوجبات الخفيفة والمشروبات والمشروبات. الحلوى والصودا والكعك والكعك وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر بسيطة يمكن أن تزيد بسرعة مستويات السكر في الدم وجعل السكري الحمل أسوأ.
الخطوة 3
تناول ثلاث أو أربع وجبات صغيرة كل يوم مع وجبات خفيفة بين. تناول الطعام في كثير من الأحيان يمنع السكر في الدم من تحطمها بين وجبات الطعام.
الخطوة 4
قم بتخفيض كمية الكربوهيدرات في نظامك الغذائي واستبدالها بالأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضار.
الخطوة 5
شرب ما لا يقل عن 64 أوقية. من السوائل كل يوم. الترطيب المناسب ضروري لتحقيق الاستقرار في مستويات السكر في الدم ومنع مضاعفات الحمل.
الخطوة 6
الانخراط في نشاط منتظم، خفيف، بإذن طبيبك. أنشطة مثل المشي والسباحة يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. الحصول على ممارسة أثناء الحمل يساعد أيضا مع فقدان الوزن بعد الولادة.
الخطوة 7
تحقق مستويات السكر في الدم في كثير من الأحيان باستخدام متر السكر في الدم. معظم متر تتطلب منك لخز إصبعك ومن ثم إسقاط الدم على شريط الاختبار. النتائج تمكنك من ضبط الطعام أو الدواء لمنع حدوث فرط سكر الدم أو نقص سكر الدم الحلقة.
الخطوة 8
اختبر بولك للكيتونات إذا أوصى طبيبك بذلك. تحدث الكيتونات في البول عندما يحرق جسمك الدهون للحصول على الطاقة. هذا يمكن أن يكون ضارا لطفلك أثناء الحمل.
الخطوة 9
تناول الأنسولين حسب تعليمات الطبيب. سيقوم طبيبك بإرشادك بشأن كيفية ومتى يدير الأنسولين، وسوف يوفر لك معلومات عن تخزين الدواء للحفاظ على سلامته.
نصائح
- كن على بينة من مستويات الجلوكوز في الدم المستهدف.وبالنسبة لمعظم النساء المصابات بسكري الحمل، فإن المستويات المستهدفة هي 95 أو أقل عند الاستيقاظ، و 140 أو أقل بعد ساعة واحدة من تناول الطعام، و 120 أو أقل بعد ساعتين من تناول الطعام، وفقا ل كليفلاند كلينيك.
