كيفية تشغيل مع هامر سترينغ سحب

عامل أوتار الركبة بك بشكل كبير في الحركة المستخدمة لدفع نفسك أثناء التشغيل. وعلم وظائف الأعضاء من اتخاذ خطوة ويتأرجح الساق من خلال لخطوة أخرى جنبا إلى جنب مع تأثير كل ضربة القدم يضع ضغطا هائلا على جميع عضلات الساقين. بسبب المطالب المادية للنشاط، لا ينصح بتشغيلها من خلال ربطها ببطانة حتى تصل إلى الشفاء التام من الإصابة.

>>

فيديو اليوم

مدى الإصابة

الأكاديمية الأمريكية لجراحة العظام تقول ان سحب أو انزلاق السلالة يحدث عندما تكون العضلات الرئيسية في الجزء الخلفي من الفخذ ممزقة أو ممدودة. قد لا تكون سلالة خفيفة أكثر من مجرد سحب طفيف مما يسبب صلابة، ولكن سلالة أكثر حدة يمكن أن يعني تمزيق العضلات أو تمزق كامل ممكن من الأنسجة.

>>

الركائز والجري

دراسة من قبل إليزابيث تشومانوف تظهر في مارس 2011 من "الطب والعلوم في الرياضة وممارسة الرياضة" يشرح أن أوتار الركبة هي الأكثر نشاطا في مرحلة التأرجح من المشية دورة كما ساقك يترك الأرض وخطوات إلى الأمام للخطوة التالية. وخلصت الدراسة أيضا إلى أن زيادة السرعة يزيد أيضا من الحمل الإجهاد على أوتار الركبة. بناء على هذه المعلومات، هناك طريقة قليلة أو معدومة لتجنب الانخراط في أوتار الركبة أثناء التشغيل. لذلك، تشغيل مع هيمسترينغ سحبها قد يؤدي فقط إلى تفاقم الإصابات الموجودة ودفعه إلى المسيل للدموع أو تمزق.

العلاج والاسترداد

يوضح مدلين بلاس أن مدى وقت التعافي يعتمد على شدة السحب. سحب خفيف يمكن أن يؤدي إلى الألم وصلابة لبضعة أيام. يمكن أن يسبب سحب أشد الألم لمدة تصل إلى أسبوعين. الخطوة الأولى لاسترداد هو الراحة التي تتطلب التوقف عن أي نشاط الذي يضغط العضلات إصابة كذلك بما في ذلك تشغيل. يمكن أن تتعافى السلالات الخفيفة مع الراحة والجليد والضغط والارتفاع والأدوية المضادة للالتهابات دون وصفة طبية. عندما تعاني من سحب أوتار الركبة، تأكد من استشارة أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك لتشخيص دقيق وخطة للانتعاش.