هل يمكن أخذ L-أرجينين والجينسنغ معا؟
جدول المحتويات:
L- أرجينين والجينسنغ هي المكملات الغذائية التي اتخذت في بعض الأحيان لتحسين الأداء الرياضي. L- أرجينين هو الأحماض الأمينية التي تساعد على تعزيز تجميد الأوعية الدموية، أو توسيع الأوعية الدموية لتحسين تدفق الدم. هذا قد يساعد على توفير العناصر الغذائية الحيوية لعضلاتك بشكل أكثر كفاءة لزيادة الأداء الرياضي. الجينسنغ هو عشب أن يدعي أنصار يمكن أن تعزز وظيفة الجهاز المناعي، والطاقة والأداء الرياضي. فمن آمن لاتخاذ هذه المكملات اثنين معا. ومع ذلك، يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل اتخاذ هذه أو أي ملحق.
فيديو اليوم
L- أرجينين
L- أرجينين هو شكل إضافي من أرجينين. وجدت بشكل طبيعي في الأطعمة مثل اللحوم ومنتجات الألبان والمأكولات البحرية. مكملات L- أرجينين هي آمنة عموما بالنسبة لمعظم الناس عندما تؤخذ على النحو المنصوص عليه، وفقا ل مدلين بلاس من المعاهد الوطنية للصحة. كما يذكر مدلاين بلس مكملات L-أرجينين بجرعات تصل إلى 20 غرام في اليوم الواحد قد تساعد في علاج مرضى قصور القلب الاحتقاني. من حيث الأداء الرياضي، وفعالية L- أرجينين يختلف من شخص لآخر.
الجينسنغ
الجينسنغ قد تساعد على تحسين فوائد L- أرجينين، وفقا لدواين جاكسون، دكتوراه في الطب وجيم ستوباني، دكتوراة في العضلات واللياقة البدنية. ومع ذلك، وفقا لجامعة كاليفورنيا بيركلي، الأدلة السريرية على الفوائد الصحية الجينسنغ غير حاسمة إلى حد كبير. جاكسون و ستوباني يقترحان اختيار الجينسنغ الأمريكي بدلا من الجينسنغ الآسيوي.
الجمع بين
وفقا ل ستوباني وجاكسون، مكملات L أرجينين لا تعمل بشكل جيد للجميع، ولكن الجينسنغ قد يساعد على تحسين نتائج L- أرجينين. توصيتهم لأولئك الذين لديهم مشكلة في الاستفادة من L- أرجينين وحدها يأخذ 3 غرام إلى 7 غرام من أرجينين جنبا إلى جنب مع 100 ملغ إلى 200 ملغ من الجينسنغ الأمريكي على معدة فارغة. تستهلك هذا المكدس كومة حوالي 45 إلى 60 دقيقة قبل التدريبات الخاصة بك واختياريا قبل أن تذهب إلى السرير. تحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكملات، بما في ذلك L- أرجينين والجينسنغ.
المخاطر / السلامة
لا توجد ردود فعل سلبية معروفة المرتبطة بالجمع بين L- أرجينين والمكملات الجينسنغ في الاعتدال. ومع ذلك، استهلاك أكثر من الجرعة الموصى بها من أي ملحق يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية سلبية. وفقا ل مدلين بلس، L- أرجينين قد تتفاعل سلبا مع إكسيليتول لعرقلة إنتاج البنكرياس من الجلوكاجون. أيضا تجنب L- أرجينين إذا كنت تأخذ أدوية ضغط الدم، النترات أو الأدوية علاج ضعف الانتصاب. استشر طبيبك قبل محاولة L- أرجينين أو الجينسنغ ملاحق.
