مزايا وعيوب عصابات المقاومة

فرق المقاومة، أو الحبال، تمكنك من إنشاء مجموعة متنوعة من التدريبات باستخدام خصائص مرنة من العصابات لخلق المقاومة. فهي خفيفة الوزن، وسهلة الاستخدام وغير مكلفة وسهلة النقل. اعتمادا على كيفية استخدامها، يمكنك إنشاء التدريبات التي تؤكد بناء العضلات أو حرق السعرات الحرارية. تستخدم بشكل غير صحيح، قد تؤدي فرق المقاومة إلى إصابات.

فيديو اليوم

براعة

فرق المقاومة تساعدك على تنفيذ مجموعة واسعة من التمارين، واستهداف مجموعات العضلات محددة. مع هذه العصابات، يمكنك تنفيذ العديد من التمارين التي تقوم بها مع الحديد، الدمبل، كيتلبيلز وآلات الوزن. تشديد كنت التفاف لهم، والمزيد من المقاومة يمكنك إنشاء أثناء ممارسة الرياضة. هذا يسمح لك باستخدام مجموعة واحدة من العصابات لأداء تمارين مختلفة، لأنك قد تستخدم كميات مختلفة من المقاومة لكل ممارسة. إذا كان لديك زوج من 10 رطل فقط. الدمبل، يجب عليك استخدام 10 رطلا. من المقاومة لكل ممارسة تقوم بها. الأوزان والآلات تقيد تحركاتك، في حين أن فرق المقاومة تمكنك من التحرك صعودا وهبوطا، جانبية وعلى زوايا أن محاكاة الحركات الرياضية محددة.

الاستخدامات المتعددة

يمكنك استخدام فرق المقاومة لإنشاء تمارين بناء العضلات، والتدريبات القلب والروتين التحمل العضلي. التفاف العصابات بإحكام وأداء التكرار البطيء يساعد على بناء العضلات. خفض المقاومة في منتصف الطريق وأداء المزيد من التكرار من التمارين في سرعة أعلى يساعدك على إنشاء إجراءات التحمل العضلي. باستخدام القليل من المقاومة يساعدك على إنشاء التدريبات القلب والاستمرار في ممارسة دون التعب العضلات.

مقاومة غير كافية

واحدة من عيوب عصابات التمارين الرياضية هي أنها لا توفر مقاومة كبيرة مثل الأوزان الحرة الثقيلة وآلات الوزن. إذا كنت كمال الأجسام خطيرة، قد لا تكون فرق المقاومة خيارا جيدا لتحقيق أهداف التدريب قوة الخاص بك.

احتمال الإصابة

اعتمادا على نوعية الفرقة المقاومة التي تستخدمها، يمكن أن تتسبب في إصابة العين، ندبة الجلد أو الحركة المفاجئة أثناء ممارسة التي تؤذي جسمك. إذا تم ربط الفرقة بقطب أو قطعة أخرى من المعدات، فقد ينقطع التوصيل، مما يسبب إصابات.

القدرة على تحمل

العصابات المقاومة هي أكثر بأسعار معقولة من الأوزان الحرة أو آلات الوزن. يمكنك استخدام مجموعة واحدة للتمارين متعددة والتدريبات. أيضا، أكثر من شخص واحد يمكن استخدامها، بغض النظر عن قوة المستخدم.

متغير التوتر

كما كنت تمتد العصابات مرنة، أنها توفر المزيد من المقاومة - على عكس الأوزان الحرة، التي توفر نفس الكمية من المقاومة كامل مندوب ولا مقاومة بين ممثلين. على سبيل المثال، بعد إجراء رفع على حليقة العضلة ذات الرأسين، لا توجد مقاومة خلال وقفة.