الملحق B12 أفضل امتصاص

فيتامين B-12 هو واحد من العديد من الفيتامينات B متوفرة كمكمل فردي أو المخلوطة مع الفيتامينات الأخرى كمجمع فيتامين B. تتوفر أنواع كثيرة من B-12 على العداد في حبوب منع الحمل، أقراص مضغ أو أشكال أخرى. في حالات النقص، قد يدير الطبيب B-12 كحقن أو سائل في الوريد، أو الرابع. يجب الحصول على كافية B-12 من النظام الغذائي الخاص بك من خلال اللحوم والبيض والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان، ولكن في بعض الحالات، قد تحتاج إلى اتخاذ ملحق. إذا كنت لا تأكل أي منتجات حيوانية، اطلب من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن المكملات الغذائية. إذا لأي سبب من الأسباب كنت قررت أن تأخذ المكملات الغذائية لوحدك، واسمحوا الطبيب المعالج يعرف في وقت مبكر، كإجراء وقائي.

>

فيديو اليوم

وظيفة B-12

فيتامين B-12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، لكنه فريد من نوعه في أنه هو الوحيد الذي يبقى في الخاص بك الجسم لفترة. الكبد يحافظ على مستويات كافية B-12، لذلك وجود نقص ليس شائعا. B-12 أمر ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء الطبيعية، والحفاظ على الجهاز العصبي الخاص بك يعمل بشكل صحيح وتوليف المواد الوراثية، أو الحمض النووي. هذا B- فيتامين مهم يساعد أيضا في استقلاب الدهون والبروتين من الأطعمة التي تأكلها. من أجل استيعاب كامل B-12، فإنه يجب أن يرتبط مع عامل جوهري، وهو نوع من البروتين، وجدت في معدتك. سوء امتصاص B-12، مما يؤدي إلى نقص، قد تنبع من عدم القدرة على إنتاج عامل جوهري كافية. إذا كان الطبيب يحدد لديك نقص B-12، وقال انه قد يقترح علاجات الفم أو تعطيك B-12 النار.

حبوب الفيتامينات

فيتامين ب 12 لديه بنية معقدة ويعلق على معدن يسمى الكوبالت لدعم وظائف طبيعية. في هذه الدولة الجمع، B-12 هو مركب كوبالامين، منها، ميثيلكوبالامين و 5-ديوكسيادينوسيل كوبالامين لديها أكبر قدر من النشاط البيولوجي في جسمك. معظم مكملات B-12 هي في شكل سيانوكوبالامين، وهو واحد من أفضل الأشكال لأنه يتحول بسهولة إلى ميثيلكوبالامين و 5-ديوكسيادينوسيل كوبالامين.

امتصاص

تمتص المكملات B-12 بدون وصفة طبية بشكل جيد في النظام الخاص بك، ولكن يمكنك فقط استيعاب كمية معينة. يستخدم جسمك حوالي 56 في المئة من قرص الفم 1 ميكروغرام، وفقا لمكتب المكملات الغذائية. يقلل الامتصاص كما كنت تتجاوز قدرة عامل جوهري، وهو ما بين 1 إلى 2 ميكروغرام من B-12 في وقت واحد. تقسيم حتى المكملات الغذائية الخاصة بك إلى اثنين أو ثلاث جرعات متساوية قد تساعدك على استيعاب المزيد من B-12.

الحقن

وجود فقر الدم الخبيث يؤدي إلى تدمير الخلايا في بطانة المعدة. قد لا تكون إنتاج عامل جوهري كاف، وهذا يعني أنك غير قادر على هضم كامل وامتصاص B-12. حقن فيتامين ب 12 هي واحدة من أفضل المكملات الغذائية للحصول على فيتامين في النظام الخاص بك، لأنه يذهب الحق في مجرى الدم الخاص بك، دون أن يخضع أي نوع من الهضم.طبيبك قد يعطيك ما يصل إلى 1 ملغ، أو 1، 000 ميكروغرام، من B-12 من خلال الحقن العضلي الشهرية لعلاج فقر الدم الخبيث، ويقول معهد لينوس بولينغ.