كيفية تشغيل مع حزام الخصر والفوائد

على غرار الأحذية الجري، أحزمة الخصر تأتي في العديد من الأشكال والأحجام المختلفة ومصممة لأغراض مختلفة. معظم المتسابقين الذين يرتدون أحزمة يبحثون عن وسيلة مريحة لنقل المياه وحزم هلام. وربما بعض إضافات مثل هواتفهم، وحدة غس أو قضبان الطاقة. إذا كان لديك حتى الآن لشراء حزام، قد ترغب في النظر في أنواع لا تعد ولا تحصى واختيار حزام يلبي الاحتياجات الخاصة بك تشغيل والأهداف.

فيديو اليوم

الخطوة 1

ثني قميصك في السراويل الجري أو السراويل. وهذا يسمح بالوصول بشكل أفضل إلى الحزام الخاص بك والضروريات في ذلك.

الخطوة 2

لف الحزام حول الخصر الحقيقي، أو على خط زر البطن، وإجراء أي تعديلات الحجم اللازمة. ارتداء الحزام منخفض جدا، مثل حول الوركين، يمكن أن تتداخل مع خطوة تشغيل الخاص بك، ومن المحتمل أن تنزلق.

الخطوة 3

تأمين الحزام حول الخصر، لطيفة ومثيرة، وربط الفيلكرو أو إغلاق المشبك. سوف ضيق ضيق منع ترتد المفرط أو تهزهز في الحزام أثناء تشغيل.

الخطوة 4

أدخل زجاجات المياه المليئة إذا كنت تستخدم حزام الخصر المائي. هذه الأحزمة تأتي مع واحد و 6 زجاجات المياه للحفاظ على رطب. للحصول على التحمل الرياضية تشجع ولاية ولاية كولورادو الإرشاد 1/2 كوب من الماء كل 10 إلى 15 دقيقة.

الخطوة 5

وزن الحزام مع أوزان الرصاص الصغيرة، المتاحة في متاجر السلع الرياضية أو الصيد، لزيادة النفقات الخاصة بك من السعرات الحرارية، أو استخدام الماء في حزام الترطيب للوزن. ويمكن وضع هذه الأوزان في جيب مضغوط أو مخيط في بطانة. وكلما تزن، والمزيد من السعرات الحرارية تحرق خلال أي نشاط، بما في ذلك تشغيل.

نصائح

• ويمكن وضع الهاتف المحمول صغير في جيب على حزام الخصر. حمل الهاتف المحمول يتيح لك طلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها. إزالة مفتاح منزلك من الحلبة ووضعه داخل الجيب في حزام الخصر.

تحذيرات

• تحدث مع طبيبك قبل ارتداء أي ملحقات تشغيل مرجحة إذا كنت تعاني من اضطرابات مشتركة أو ألم.