كيفية تناول الفيتامينات C & E للبشرة

الفيتامينات C و E لها أدوار محددة في صحة بشرتك. فيتامين C يساعد على تقليل آثار أضرار أشعة الشمس، مما يجف الجلد ويقلل من مرونته. فيتامين E يساعد على إصلاح الجلد الخام أو الجاف، بما في ذلك الجلد تضررت من أشعة الشمس. كلاهما متاح في المكملات الفموية والموضعية، ولكن التطبيقات الموضعية عموما هي أكثر فعالية منذ الجلد ينتهي تلقي تركيز أعلى من المواد الغذائية.

فيديو اليوم

الخطوة 1

خذ واحد ملحق كل (حوالي 200 ملغ) من كل من الفيتامينات C و E كل يوم. يمكنك أن تأخذ هذه في أوقات منفصلة أو معا في نفس الوقت، ويفضل على المعدة فارغة لتسهيل الهضم الأكثر كفاءة من الفيتامينات. شرب 8 أوقية من الماء مع حبوب منع الحمل.

الخطوة 2

اغسل بشرتك قبل تطبيق أي تطبيقات موضعية. الفيتامينات المحاصرين في الزيوت على بشرتك أو تنحرف عن طريق الغبار أو الأوساخ لن تكون ذات قيمة لبشرتك.

الخطوة 3

ضعي كمية سخية من كريم فيتامين C أو E الموضعي على بشرتك وفركها بلطف بأصابعك. يمكنك استخدام كريم يحتوي على كل من الفيتامينات أو استخدام الكريمات منفصلة. فرك في كريم حتى يكون لديك طبقة رقيقة من كريم تغطي بشرتك.

الخطوة 4

تطبيق الكريمات الموضعية مرة أو مرتين يوميا، اعتمادا على تفضيلاتك الشخصية وكيف تلف بشرتك.

نصائح

• تستهلك الكمية الموصى بها من فيتامين C كل يوم. ويوجد فيتامين (ج) في العديد من الفواكه والخضار وعصائر الفاكهة، ويمكن أيضا أن تؤخذ على أنها حبوب منع الحمل. تكملة بشرتك مع فيتامين C يعمل فقط إذا كنت تحصل بالفعل على كمية الموصى بها من فيتامين C من خلال النظام الغذائي الخاص بك. وإلا، كنت مجرد معالجة نقص بدلا من تكملة النظام الغذائي الخاص بك والجلد. نضع في اعتبارنا أن التطبيقات الموضعية للفيتامين C لا تحسب ضمن التوصيات الغذائية. وسوف يستغرق ما لا يقل عن أسبوعين أو ثلاثة أسابيع قبل ظهور فوائد هذه الفيتامينات في جلدك. فمن الآمن أن تأخذ حبوب منع الحمل عن طريق الفم واستخدام الكريمات الموضعية في نفس الوقت.

تحذيرات

• فيتامين C كريم موضعي ليست بديلا عن واقية من الشمس. تأكد من تطبيق واقي الشمس قبل 30 دقيقة من دخول أشعة الشمس المباشرة. إذا قمت بتطوير رد فعل على حبوب منع الحمل، مثل طفح جلدي أو حكة في الجلد، التوقف عن استخدام وزيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن. قد يكون لديك رد فعل تحسسي للفيتامينات أو عنصر في كريم.