هيفوس رانشيروس سكرامبل وصفة
جدول المحتويات:
- تريد أن تجرب هذه الوصفة.
- المكونات
- سيرفيس 1
- 1 1/2 ملعقة صغيرة زيت بذور العنب
- 2 نطاق مجاني البيض
- 2 ملعقة كبيرة من الكزبرة الطازجة
1/8 ملعقة صغيرة ملح البحر
12 رقائق التورتيلا العضوية، الذرة الزرقاء
1/2 الأفوكادو كله
- 1/4 كوب بيكو دي غالو
- الاتجاهات
- 1 قم بتسخين الزيت في مقلاة غير ناعمة غير قابلة للكسر فوق المتوسط. إضافة البيض والكزبرة والملح ويطهى مع التحريك حتى سارعت بهدوء، حوالي 1 1/2 دقيقة. إضافة رقائق التورتيلا، وإزالة من الحرارة، ويقلب حتى رقائق خففت قليلا، حوالي 30 ثانية. 2 نقل إلى لوحة وأعلى مع الأفوكادو، 1/8 تسب المتبقية. من الملح. 3 استنزاف بيكو دي غالو وإضافة إلى الأعلى.
- معلومات التغذية
- 2، 119 السعرات الحرارية لكل خدمة
- حجم الحصة: 2 كوب
236g الكربوهيدرات
39g البروتين٪ دف *
إجمالي الدهون 113 جرام < 169> <99> الكربوهيدرات 236 جرام118٪
- الألياف الغذائية 30 جرام
- السكر 1 جرام
- الكولسترول 0 ملليجرام
| البروتين 39 غرام | |
| 25٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس |
| وصفات | 4-إنغريدينت بانانا الفطائر |
| وصفات | |
| شوكولاتة | |
| وصفات | كيفية صنع أجنحة القرنبيط حار |
| وصفات |
