البروتين المثالي مقابل أتكينز

للوهلة الأولى، والنظام الغذائي ادكنز والبروتين المثالي طريقة فقدان الوزن تظهر مماثلة. وقد وضعت كل من خطط فقدان الوزن من قبل الطبيب وكل يتطلب استبعاد بعض الأطعمة على خطة من أربع مراحل. هذا هو المكان الذي ينتهي التشابه. ما هي الأطعمة المسموح بها ومدى سهولة الوصول إلى المعلومات التعليمية التفصيلية تختلف اختلافا كبيرا، كما تفعل المبادئ الأساسية للدهون والبروتين المدخول. لأن كلا النظامين تقيد مجموعات غذائية كاملة لفترات طويلة من الزمن، فمن الضروري أن تتحدث مع الطبيب قبل البدء في أي منهما.

فيديو اليوم

التعليمات والرصد

كل ما تحتاج إلى فهمه حول اتباع نظام غذائي أدكنز متاح من خلال كتاب تعليمي، "دكتور أدكنز نيو ديت ريفولوتيون." الكتاب التعليمي تعميم على نطاق واسع والعديد من المواقع الإعلامية تسمح لأي شخص للبحث والبدء في النظام الغذائي ادكنز. في المقابل، يجب أن تنضم إلى واحدة من العديد من المراكز المثالي لتخفيف الوزن المثالي لتلقي تعليمات محددة للبروتين المثالي. في حين أن النظام الغذائي أدكينز تشجع رصد التقدم المحرز الخاص بك من خلال المجلات الغذائية والعد الكربوهيدرات، والبروتين المثالي يتطلب العمل مع مدرب فقدان الوزن في مركز فقدان الوزن المثالي التابعة لها.

إمكانية الوصول إلى الغذاء & المرونة

الطعام الذي ستأكله على نظام أدكنز متوفر في أي محل بقالة شائع. تناول الطعام في حين اتباع النظام الغذائي ادكنز قد تتطلب طلب طبق دون المعكرونة أو تخطي سلة الخبز، ولكن أي مطعم يقدم اللحوم والخضروات على الأرجح لديه شيء أدكنز ودية في القائمة. وبالمقارنة، فإن المرحلتين الأوليين من البروتين المثالي تتطلب استبدال اثنين من وجبات الطعام يوميا مع هز مسحوق البروتين المثالي والوجبات المعبأة فراغ. يجب عليك شراء هذه المنتجات الخاصة من خلال موقع البروتين المثالي أو من مدرب فقدان الوزن الخاص بك في مركز مثالي لتخفيف الوزن.

حدود البروتين

يتطلب أدكينز استهلاك ما لا يقل عن 4 إلى 8 أوقية من اللحم أو البيض خلال كل وجبة ولا تحد من كمية البروتين التي يمكنك استهلاكها. ليس من المستغرب، هو عموما وصف أدكنز باعتباره نظام غذائي عالي البروتين لأنه يشجع تناول المزيد من البروتين من احتياجات الجسم. على العكس من ذلك، البروتين المثالي يعمل على مبدأ أن استهلاك أي شيء زائد، بما في ذلك البروتين، يعيق فقدان الوزن. لهذا السبب، البروتين المثالي يحد البروتين الغذائي الخاص بك إلى ما يقرب من 20 غراما في اليوم الواحد، وهو الحد الأدنى من المبلغ اللازم لمنع فقدان العضلات.

حدود الدهون

البروتين المثالي يجبرك على حرق الدهون الموجودة في الجسم عن طريق الحد من الدهون في النظام الغذائي الخاص بك. كل مرحلة من البروتين المثالي تشمل تناول الأحماض الدهنية الأساسية - تلك التي لا يستطيع الجسم تصنيعها، والتي تحتوي على الأطعمة مثل الأسماك و بذور الكتان و الكانولا و زيت الزيتون و الجوز و بذور عباد الشمس وغيرها من المواد الغذائية -.هذا يتناقض بشكل حاد مع منظور أتكينز الحمية، الذي يعلم أن الدهون مثل تلك الموجودة في الزبدة والجبن وكريم الجلد هي أنواع الوقود اللازمة مرة واحدة يبدأ جسمك حرق الدهون، وليس الكربوهيدرات، للحصول على الطاقة. ليس فقط لا يسمح النظام الغذائي أدكنز تناول اللحوم عالية الدهون وغير أونتريمد، يوصي الموقع إضافة الزبدة أو النفط لأطباق اللحوم الخالية من الدهون.