أفكار لتناول طعام صحي غير قابل للتلف
جدول المحتويات:
عند إعداد الأطعمة لوجبة غداء مرزومة، فإن المجموعات الغذائية المتوازنة والملامح الغذائية ليست العوامل الوحيدة لتناول وجبة صحية. تحتاج أيضا إلى تحديد الأطعمة التي لن تفسد بعد الجلوس لساعات. غير القابلة للتلف هي وسيلة رائعة لتجنب التلف. مع مجموعة متنوعة من الأطعمة غير القابلة للتلف المتاحة، فمن الممكن لحزمة غداء مستدير جيدا من شأنها أن تبقى طازجة طوال الصباح الطويل.
فيديو اليوم
الفواكه والمكسرات
->
زبيب الزبيب والفواكه المجففة الأخرى والمكسرات والبذور لمزيج درب صحي. الشوكولاته المغلفة الحلوى إضافة حلاوة إلى الخليط، وتحويله إلى الحلوى ارضاء طفل. إذا لم يتعرض مزيج درب لحرارة عالية، يمكنك إضافة رقائق الشوكولاته، بدلا من ذلك. الفاكهة الطازجة هي خيار آخر لا يتطلب التبريد على مدى بضع ساعات. ومع ذلك، بعض الفواكه السفر أفضل من غيرها؛ الموز أقل فوضى وأسهل لتناول الطعام من الكيوي، على سبيل المثال. التفاح كله السفر بشكل جيد للغاية، ولكن التفاح شرائح تتحول البني عندما تتعرض للهواء، مما يجعلها أقل جاذبية لأكل الطعام من الصعب إرضاءه. إذا كنت ترسل سلطة الفاكهة، حزمة في حاوية بلاستيكية أن الأختام بشكل آمن، كما الفواكه ليونة من المرجح لطرد عصير.
الخضار و الضمادات
->
الخضروات الخام هي الخيار الصحي الذي يبقى جيدا حتى وقت الغداء. للألياف والبروتين، ملعقة عدة ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني في الجزء السفلي من حاوية بلاستيكية. عصا الرماح من الكرفس أو الجزر في زبدة الفول السوداني وتحيط الحاوية لسرد سهلة لتناول الطعام. إذا كنت حزمة سلطة، ووضع أي خلع الملابس في حاوية منفصلة أن الأختام بشكل جيد. تجنب الضمادات التي تحتوي على منتجات الألبان أو البيض، واختيار بدلا من ذلك للزيت والخل. منذ لا يمكنك استخدام الأسماك والبيض أو اللحوم في سلطة غير قابلة للتلف، إضافة الفائدة والملمس مع الزيتون كبيرة، لحمي أو الأفوكادو فاتنة.
السندويشات و الأغطية
->
السندويشات هي الدبابيس الكلاسيكية من لونشبوكس. ومع ذلك، المكونات شطيرة مشتركة مثل الجبن واللحوم والبيض والأسماك تفسد بسرعة إذا تركت غير المبردة. زبدة الفول السوداني وهلام، شعبية شعبية بين الأطفال الأصغر سنا، هو بديل مناسب. خلق الاختلاف باستخدام نكهات مختلفة من هلام أو المحميات ومحاولة اللوز أو زبدة الكاجو. للحصول على شطيرة نباتية، طبقة الخضروات المحمصة مع انتشار الحمص وبراعم. مزيج يعمل بشكل جيد بشكل خاص في التورتيلا الدقيق، كما التفاف.
الجبن و المفرقعات
->
الاحتياطات
->
