الهندية-متبل الباذنجان وجبن موزاريلا سلطة وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفس 4
- 1 سخن الفرن إلى 350 درجة. 2 قطع الباذنجان إلى أرباع طول، ثم إلى أصغر قطعة بوصة الحجم. 3 ضع الباذنجان وعاء مزج. إضافة كل من التوابل والملح، ثم 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. إرم إلى معطف في التوابل. 4 ضع الباذنجان على صينية خبز كبيرة و مشوي لمدة 50 دقيقة، حتى الباذنجان لينة ولكن هش على الخارج. مرة واحدة القيام به، وترك لتبرد. 5 مرة واحدة تبريد، إضافة اللبن وإرم مرة أخرى لمعطف الباذنجان. 6 ضع الباذنجان على طبق تقديم، ثم أعلى مع موتزاريلا الجاموس ممزقة. 7 رذاذ مع زيت الزيتون والليمون المتبقية. 8 مقبلات مع الأعشاب الطازجة والمكسرات الصنوبر.
- > 291 السعرات الحرارية
- 20 جرام الدهون
- وصفات
- كيفية جعل سبايسي القرنبيط أجنحة
- 4-مكونات الموز الفطائر
- 16 وجبات خفيفة التي هي موافق لتناول الطعام في الليل
- بريب
- 1 h
- كوك
- 50
- المجموع
- 1h 50m
الاقتران التوابل الهندية مثل غارام ماسالا مع جبن موزاريلا قد تبدو غريبة، ولكن اتساق موزاريلا يشبه الجبن بانير، شائعة في المطبخ الهندي. هذه الوصفة سهلة من لوشلوفس. كوم جيما لوش قد تصبح الخاص بك الذهاب إلى طبق جانبي. "كل ما تحتاجه لهذه الوصفة هو الفرن الساخن ودرج الخبز"، كما تقول. هتب: // شبكة الاتصالات العالمية. lushloves. كوم
>المكونات
سيرفس 4
- 2 ميد باذنجان كامل
- 3 أوقية بوفالو ميلك موزاريلا
- 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1 ملعقة صغيرة من الكمون
- 1 تسب الفلفل
- 1 ملعقة صغيرة بذور الشمر
- 1/2 ملعقة صغيرة بذور الكزبرة
- 1/2 ملعقة صغيرة غارام ماسالا التوابل
- 1 قرصة ملح البحر، الخشنة، البحر الأبيض المتوسط
- 1/3 كوب الجاف المحمص بيغنولياس (999) 1 ملعقة كبيرة زبادي يوناني 2٪ حليب، عادي، 1 ملعقة طعام
- 4 عصير إسفين الليمون، الخام
- 1/4 كوب البقدونس
- 1/4 كوب النعناع الطازج
- < ! --2 ->
1 سخن الفرن إلى 350 درجة. 2 قطع الباذنجان إلى أرباع طول، ثم إلى أصغر قطعة بوصة الحجم. 3 ضع الباذنجان وعاء مزج. إضافة كل من التوابل والملح، ثم 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. إرم إلى معطف في التوابل. 4 ضع الباذنجان على صينية خبز كبيرة و مشوي لمدة 50 دقيقة، حتى الباذنجان لينة ولكن هش على الخارج. مرة واحدة القيام به، وترك لتبرد. 5 مرة واحدة تبريد، إضافة اللبن وإرم مرة أخرى لمعطف الباذنجان. 6 ضع الباذنجان على طبق تقديم، ثم أعلى مع موتزاريلا الجاموس ممزقة. 7 رذاذ مع زيت الزيتون والليمون المتبقية. 8 مقبلات مع الأعشاب الطازجة والمكسرات الصنوبر.
معلومات التغذية> 291 السعرات الحرارية
حجم الحصة: 1/4 سلطة20 جرام الدهون
- 20 جرام الكربوهيدرات
- 8 جرام البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 20 جرام < 30٪ | |
| الكربوهيدرات 20 جرام | 10٪ |
| الألياف الغذائية 9 جرام | |
| السكر 10 جرام | الكربوهيدرات 11 جرام |
| الكولسترول 11 ملليجرام | 3٪ |
| الصوديوم 128 ملليجرام < بروتين 8 جرام | 5٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار من شأنها أن تملأ عليك |
