حساء الكاجون الحار الأحمر و الشعيرية
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 حساء ميسون جرة
- 10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 15
- كوك
- 05
- المجموع
- 20
عن طريق تناول البروتين النباتي، الذي هو مفتاح واحد لتعزيز الشبع. حتى تملأ على هذا الحساء، وخاصة إذا كنت ترغب في تقليص هذا الخصر.
المكونات
سيرفيس 1
- 2 أوقية الشعيرية الشعيرية العضوية
- 1 ملعقة صغيرة الكاجون التوابل
- 1/2 كوب الطفل كالي
- 1/3 كوب الفاصوليا، أحمر غامق
- 2 ملعقة كبيرة الكزبرة الطازجة
- 1 كوب مرق، العضوية، الخضار
الاتجاهات
1 إلى ما قبل الإعدادية الشعرية، يغلي لهم في المياه المملحة في توجيهات الحزمة، وشطف أو إرم مع مكعبات الثلج لتبرد، واستنزاف. تفعل مقدما والبرد. (ملاحظة: يجعل حوالي 3/4 كوب المطبوخة.) 2 لجعل، طبقة في جرة 16 أوقية واسعة الفم (في النظام) التوابل الكاجون، واللفت، والفاصوليا، والشعيرية، والكزبرة (أو الثوم المعمر). 3 لتخزين، ختم وبرد في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام. 4 للتحضير، ومن الناحية المثالية إزالة جرة من الثلاجة 30 دقيقة مقدما. إزالة الغطاء، إضافة مرق المغلي، واستبدال الغطاء والسماح الوقوف على "ينضج" لمدة 5 دقائق. للحصول على حساء أكثر حرارة، نقل إلى وعاء الميكروويف آمنة والحرارة على النحو المطلوب. 5 للاستمتاع، يهز أو يحرك والتمتع من جرة أو وعاء. إضافة الملح، صلصة ورسسترشاير و / أو صلصة ساخنة لتذوق. مقبلات مع النقانق اندولي رقيقة، إذا رغبت في ذلك. 6 بيسي: جاكي نيوجنتمعلومات التغذية
السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 1 حساء ميسون جرة
- 1 جرام الدهون
- 63 جرام الكربوهيدرات
- 13 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 1 جرام < 1٪ | الدهون المشبعة 0g |
| الكوليسترول 0mg | |
| 0٪ | الصوديوم 506mg |
| 21٪ | الكربوهيدرات 63g |
| 31٪ | الألياف الغذائية 6g < بروتين 13g |
| 8٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
