حساء الذرة الفورية مع الفطر المجفف والهليون والبازلاء وبصل الربيع وصفة
جدول المحتويات:
- بريب
- 20
- كوك
- 17
- المجموع
- 37
ريسوتو يعني عادة الوقوف على موقد، واثارة وإضافة الأسهم لمدة 20 الدقائق. مع هذه الوصفة، يتم خفض الوقت الخاص بك ضجة إلى دقيقتين، وذلك بفضل "Sauté" الخيار على طنجرة الضغط الخاص بك. البازلاء الخضراء تجلب نكهة الربيع وتساعد في احتياجات الألياف اليومية والهليون الغنية بالمغذيات يضيف البوتاسيوم وحمض الفوليك وفيتامين B6 والثيامين.
>المكونات
سيرفيس 3
- 1 كوب الفطر البري، بورسيني المجففة
- 1 ملعقة شاي زيت الزيتون، > 1 كوب اربوريو رايس
- 2 كوب مرق والدجاج
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1/4 ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الأسود
- 3/4 كوب البازلاء الخضراء
- 4 الرمح،
- 8 طماطم الكرز
- 4 أوراق أوراق النعناع الطازجة
- الاتجاهات
- 1 مجموعة وعاء الفورية إلى "Sauté. "2 عندما الخرز المياه في وعاء، إضافة النفط. عندما يضاف، يضاف البصل والثوم. يطبخ ويقلب حتى شفافة (حوالي 2 دقيقة). 3 إضافة الأرز، واثارة لخلط مع البصل وأرز معطف مع النفط لمدة 30 ثانية. 4 إضافة مرق الدجاج والملح والفلفل. تحريك لخلط جيدا، ثم تغطية وتحويل صمام الافراج إلى "مختومة" الموقف. 5 اضغط على "إيقاف / إلغاء"، واختر "يدوي"، وطبخ على "ارتفاع ضغط"، وضبط الوقت إلى 12 دقيقة. عندما يحين الوقت، قم بتدوير الصمام لتحرير الضغط. إضافة البازلاء، وإثارة جيدا لتدفئة من خلال تماما. ضبط التوابل. 6 تخدم تصدرت مع الهليون شرائح رقيقة، شرائح من الطماطم والنعناع جوليند كما مقبلات. 7 بيسي: آرثر بوفينو
516 السعرات الحرارية
حجم الحصة: 5/6 كوب2g الدهون
94g الكربوهيدرات29g البروتين
- ٪ دف *
- إجمالي الدهون 2 جرام < 3٪
- الكربوهيدرات 94 جرام
| 47٪ | |
| الألياف الغذائية 8 جرام | السكر 13 جرام |
| الكولسترول 0 جرام | |
| الكوليسترول 0 ملليجرام | 0٪ |
| الصوديوم 774 ملليجرام < البروتين 29 غرام | 19٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك كم من المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | قد يعجبك أيضا |
| ريسيبس | |
| نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة | وصفات |
| 4-إنغريدينت بانانا فطائر |
