شيتاكي و شورباتاكي شوربة لحم البقر
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 حساء ميسون جرة
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 05
- المجموع
- 15
مع فقط 10 سعرة حرارية في خدمة أوقية أربعة أوقية، على عكس أي معكرونة أخرى على هذا الكوكب. لأنك تحصل على عدد قليل من السعرات الحرارية، يمكنك تحقيق التوازن بين الشعرية مع المكونات الغنية ولا تزال لديها حساء منخفض السعرات الحرارية. وتشمل لنا لحوم البقر التي تغذيها الأعشاب، والتي توفر بروتين عالي الجودة.
>المكونات
سيرفيس 1
- 2 ملعقة صغيرة صلصة، تريكي، جاهزة للخدمة، صوديوم مخفض
- 1/2 كوب شيتاكي الفطر
- 2 أوقية مشوي مطهو بالكامل وشرائح
- 3/4 كوب معكرونة صفر، شيراتاكي الشعر الملاك
- 2 ملعقة كبيرة النعناع الطازج
- 1 كوب مرق، الدجاج العضوي
اتجاهات
1 لجعل، اونصة جرة واسعة الفم (في النظام) صلصة والفطر ولحم البقر والمعكرونة والنعناع. (ملاحظة: فطر مبادلة للجزر المقطعة أو شرائح البازلاء الثلجية المقطعة إذا تفضل، شرائح اللحم المشوي إلى شرائح شطف واستنزاف شيراتاكي الشعرية قبل إضافة إلى جرة؛ لا تطبخ، حاول ناسويا باستا صفر شيراتاكي السباغيتي.) 2 لتخزين، ختم والبرد في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام. 3 للتحضير، ومن الناحية المثالية إزالة جرة من الثلاجة 30 دقيقة مقدما. إزالة الغطاء، إضافة مرق المغلي، واستبدال الغطاء والسماح الوقوف على "ينضج" لمدة 5 دقائق. للحصول على حساء أكثر حرارة، نقل إلى وعاء الميكروويف آمنة والحرارة على النحو المطلوب. 4 للاستمتاع، يهز أو يحرك والتمتع من جرة أو وعاء. يضاف الملح، عصير الليمون و / أو الصلصة الحارة إلى الذوق. مقبلات مع بذور السمسم المحمص، إذا رغبت في ذلك. 5 ملاحظة: 6 للحصول على وجبة هارتير، مضاعفة جميع المكونات واستخدام جرة 32 اونصة! 7 بيسي: جاكي نيوجنتمعلومات التغذية
> 238 السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 1 حساء ميسون جرة
- 7 جرام دهون
- 26 جرام الكربوهيدرات
- 17 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 7 جرام < 10٪ | الدهون المشبعة 3g |
| الكوليسترول 102mg | |
| 34٪ | الصوديوم 911mg |
| 37٪ | الكربوهيدرات 26 جرام |
| 13٪ | الألياف الغذائية 8 جرام < بروتين 17g |
| 11٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
