الفول السوداني التايلاندي والفاصوليا سوبا المعكرونة وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- الاتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 1 حساء ميسون جرة
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 15
- كوك
- 05
- المجموع
- 20
الفول السوداني التايلندي "أي شيء" هو الفائز. وهذا حساء المعكرونة الفول السوداني التايلاندية في جرة ليست استثناء. انها حساء المعكرونة لذيذ الذي يضم اثنين من الفلافونويدات تعزيز صحة القلب من الحنطة السوداء: كيرسيتين وروتين.
المكونات
سيرفيس 1
- 2 أوقية الحنطة السوداء سوبا
- 1 1/2 ملعقة كبيرة صلصة الفول السوداني التايلاندي
- 1/2 كوب فلفل أحمر
- 2 أوقية صدر دجاج، فرن محمص
- 2 ملعقة كبيرة الكزبرة الطازجة
- 1 كوب مرق الدجاج العضوية
الاتجاهات
1 إلى ما قبل الإعدادية الشعرية، يغلي لهم في المياه المملحة في توجيهات الحزمة، وشطف أو إرم مع مكعبات الثلج لتبرد، واستنزاف. تفعل مقدما والبرد. (ملاحظة: يجعل حوالي 3/4 كوب المطبوخة.) 2 لجعل، طبقة في جرة 16 أوقية واسعة الفم (في النظام) صلصة، والفلفل (شرائح رقيقة جدا)، والدجاج، والشعرية، والكزبرة. 3 لتخزين، ختم وبرد في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام. 4 للتحضير، ومن الناحية المثالية إزالة جرة من الثلاجة 30 دقيقة مقدما. إزالة الغطاء، إضافة مرق المغلي، واستبدال الغطاء والسماح الوقوف على "ينضج" لمدة 5 دقائق. للحصول على حساء أكثر حرارة، نقل إلى وعاء الميكروويف آمنة والحرارة على النحو المطلوب. 5 للاستمتاع، يهز أو يحرك والتمتع من جرة أو وعاء. يضاف الملح، عصير الليمون و / أو الصلصة الحارة إلى الذوق. مقبلات مع الفول السوداني أو رقائق جوز الهند المحمص، إذا رغبت في ذلك. 6 ملاحظات: 7 للحصول على وجبة هارتير، مضاعفة جميع المكونات واستخدام جرة 32 اونصة! 8 بيسي: جاكي نيوجنتالتغذية المعلومات
السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 1 حساء ميسون جرة
- 4 جرام دهون
- 52 جرام الكربوهيدرات
- 18 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 4 جرام < 5٪ | الكربوهيدرات 52 جرام |
| 25٪ | |
| الألياف الغذائية 5 جرام | السكر 3 جرام |
| الكربوهيدرات 25 جرام | الكولسترول 25 جرام |
| 8٪ | الصوديوم 592 ملليجرام < بروتين 18g |
| 12٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
