مكملات الحديد والشعر

شعرك يحتاج إلى العديد من الفيتامينات والمعادن للبقاء في صحة جيدة وتنمو بشكل صحيح، والحديد هو واحد من هذه. إذا أصبحت نقص في الحديد، يمكنك تطوير فقر الدم وتجربة فقدان الشعر. قد يوصي الطبيب أن تأخذ المكملات الحديد إذا كان لديك أو في خطر لنقص. ومع ذلك، يمكن أن تسبب هذه الآثار الجانبية، لا سيما عندما تؤخذ في جرعات كبيرة، لذلك مناقشة المكملات الغذائية مع الطبيب قبل تناولها.

<>>

فيديو اليوم

نقص الحديد والشعر

يقول مركز جامعة ميريلاند الطبية أنه وفقا لمنظمة الصحة العالمية، قد يصل عدد سكان العالم إلى 30 في المائة من سكان الكوكب نقص فقر الدم. هذا الاضطراب التغذوي يمكن أن يأتي مع العديد من الأعراض، بما في ذلك التعب، وضيق في التنفس، والصداع والدوخة، ويمكن أن يؤدي أيضا إلى فقدان الشعر. الحديد يعطي الأكسجين إلى كل خلية في جسمك، بما في ذلك تلك الموجودة في فروة الرأس وبصيلات الشعر، وبدون ما يكفي من الأوكسجين، شعرك لن يعمل كما ينبغي.

أنواع والآثار الجانبية للمكملات

تناول مكملات الحديد يمكن أن يساعد في علاج ومنع فقر الدم وفقدان الشعر المصاحبة له. ومع ذلك، إذا كنت لا تعاني من نقص في الحديد، فمن غير المرجح أن تناول المزيد من شأنه أن يحسن صحة شعرك. هناك العديد من أنواع مكملات الحديد، والأكثر شيوعا هو كبريتات الحديدوز. وتشمل أنواع أخرى فومارات الحديدية، غلوكونات الحديدوز، سيترات الأمونيوم الحديديك والجليسين الحديدية. مكملات الحديد يمكن أن يسبب اضطراب في الجهاز الهضمي في شكل الغثيان والإسهال والإمساك وعسر الهضم. ومع ذلك، فإنها يمكن أن تسبب أيضا آثار جانبية أكثر خطورة مثل ألم في الصدر، والدوخة، ومعدل ضربات القلب السريع، احمرار، طفح جلدي أو صعوبة في التنفس. إذا كنت تواجه أي من هذه، طلب الرعاية الطبية في أقرب وقت ممكن.

رديا و جرعة زائدة

تحتاج إلى تلبية بدل الغذائية الموصى بها أو رديا من الحديد على حد سواء لضمان صحة شعرك وتجنب الإصابة بفقر الدم. وبالنسبة للرجال البالغين، رديا هو 8 ملغ، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. بالنسبة للنساء، و رديا هو 18 ملغ حتى تتحول 51، وبعد ذلك يصبح 8 ملغ، أيضا وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. التسمم بالحديد من غير المحتمل ما لم يكن لديك اضطراب وراثي يسبب جسمك لتخزين الحديد الزائد. ومع ذلك، إذا كنت تأخذ الكثير من المكملات الغذائية، يمكنك تطوير سمية والأعراض المصاحبة لها، والتي تشمل التعب، والدوخة، وفقدان الوزن غير مقصود ونبرة رمادية لبشرتك. ووفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي، ذكرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن الحد الأعلى المسموح به من الحديد هو 45 ملغ يوميا.

اعتبارات إضافية

دائما مناقشة الجرعات المناسبة من الحديد مع الطبيب قبل البدء في تناول المكملات الغذائية.أيضا، تسأل عن كيفية ومتى لاتخاذ المكملات الغذائية، والسماح له معرفة عن أي أدوية أخرى كنت تأخذ أو الظروف أو الأمراض التي قد تكون لديكم. إذا كنت تعاني من فقدان الشعر أو لاحظت تغيرات في مظهر، سمك أو نسيج من شعرك، راجع الطبيب.