ما بعد التشغيل ألم الرأس والأنف

الجري هو نشاط معتدل إلى عالي الكثافة يتطلب العديد من الأنظمة في الجسم للعمل الإضافي لدعم نفقات الطاقة الإضافية. على الرغم من أن هذا المستوى من ممارسة ثبت أن يكون أفضل بالنسبة لك من أي ممارسة على الإطلاق، فإنه قد يسبب أحيانا عدم الراحة. ألم خفيف في الرأس والأنف بعد تشغيل عادة ليست حالة خطيرة، ولكن كما هو الحال مع أي ألم في الجسم، فمن الأفضل للحصول على المشورة من المهنية الطبية.

فيديو اليوم

علم وظائف الأعضاء ممارسة

خلال ممارسة معتدلة إلى مكثفة، مثل تشغيل، يتم وضع المزيد من المطالب على أنظمة الجسم. الجهاز التنفسي يعمل بجد لتوفير المزيد من الأوكسجين إلى الدم، ومضخات القلب أسرع لتقديم الأوكسجين الطازج للعضلات. حتى الجهاز الهضمي يشارك عن طريق تباطؤ للحفاظ على الطاقة التي تحتاجها العضلات. ونتيجة لذلك، فإنه ليس من غير المألوف أن يشعر الأوجاع والآلام وعدم الراحة في العديد من مجالات الجسم أثناء ممارسة الرياضة على أساس متكرر أو نادر. ومع ذلك، يجب فحص أي ألم متكرر من قبل أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك، كما يمكن أن يكون علامة على مرض الكامنة.

>

ضغط الجيوب الأنفية

كلما كان هناك ألم في الرأس والأنف، الجيوب الأنفية هي الجاني المحتمل. الجيوب الأنفية هي أماكن مليئة بالهواء في رأسك تتصل بممرات الأنف وتخدم عدة أغراض، بما في ذلك ارتفاع درجة حرارة الهواء الذي تستنشقه، وعزل العينين والأعصاب، وتحسين صدى الصوت وحماية الوجه من الصدمة. يمكن أن تصبح الجيوب الأنفية مصابة، مما يسبب تراكم القيح والألم والضغط في الرأس والأنف. قد تكون أعراض عدوى الجيوب الأنفية خفيفة أو شديدة. بعض الناس يعانون من التهابات الجيوب الأنفية المزمنة، والتي قد تتفاقم بسبب الجري. إذا كنت تعتقد أن ضغط الجيوب الأنفية قد يكون السبب في آلامك بعد الركض، فراجع طبيبك للحصول على خطة تشخيص وعلاج.

الطقس البارد

يعمل في الطقس البارد يمكن أن يكون غير مريح. التنفس في الهواء الجليدي قد يسبب ألم في ممرات الأنف الحساسة في بعض الناس. الهواء البارد هو أيضا أكثر جفافا، مما يسبب الجيوب الأنفية لتجف، وبذلك ألم الجيوب الأنفية والضغط والصداع والألم في منطقة الأنف. إذا كان رأسك وأنفك يصبان فقط عند الركض في الطقس البارد، يجب اتخاذ الاحتياطات اللازمة لحماية نفسك من العناصر - ارتداء قبعة لفخ حرارة الجسم، وإذا كانت درجات الحرارة شديدة البرودة، فكر في ارتداء طبقة واقية على فمك وأنفك لتجنب والتنفس في الهواء البارد الجليدية. في المنزل، والحفاظ على المرطب تشغيل لإضافة الرطوبة إلى الهواء، والتي سوف تساعد على الحفاظ على الجيوب الأنفية الخاصة بك صحية، حتى عندما كنت لا خارج على درب.

أسباب أخرى

أسباب أخرى من الألم في الرأس والأنف أثناء التشغيل قد تشمل الصداع النصفي المزمن، والجفاف، والتعب، وارتفاع ضغط الدم أو الحالات الأساسية الأخرى.معظم الصداع خفيفة بعد تشغيل ليست خطيرة وهي نتيجة لتمدد الأوعية الدموية داخل الجمجمة. ومع ذلك، يجب أن يتم فحص الصداع وآلام شديدة، أو تلك المصحوبة بالغثيان، والتقيؤ أو عدم وضوح الرؤية، من قبل الطبيب، لأنها يمكن أن تكون علامة على حالة خطيرة.