هو تسلق الصخور سيئة للركبتين؟

لن يكون من العدل القول بأن تسلق الصخور سيئ لركبتيك. ولكن إصابات الركبة شائعة إلى حد ما بين المتسلقين، سواء في الداخل أو في الهواء الطلق. إذا كان لديك بالفعل مشاكل في الركبة، قد ترغب في النظر في الرياضة التي تضع ضغطا أقل على ركبتيك من تسلق لا.

فيديو اليوم

نموذجي إصابات تسلق الركبة

وفقا لمجلة "تسلق"، لا يتم بناء ركبتيك بشكل مثالي لمطالب التسلق. تسلق مناورات مثل كعب هوكينغ، الذي كنت وضعت كعب في عقد على مستوى الصدر واستخدامه للاستفادة من أعلى، هو خطوة من المحتمل أن يسبب تلف الرباط. إصابة الركبة الأكثر شيوعا هي المسيل للدموع في الرباط الصليبي الأمامي، أو أكل. هذا الرباط يربط عظم الفخذ والساق، أو عظمة الفخذ والعظم شين. مشكلة نموذجية أخرى هي الأضرار التي لحقت الهلالة. هذه هي مثل امتصاص الصدمات وتقع على حافة المقصورات تحمل الوزن في الركبة. إذا كنت تتمتع تسلق وتريد تجنب إصابات في الركبة، "تسلق" مجلة يقترح استخدام ممارسة لتعزيز الأربطة. تشغيل والساق الصحافة آلات القيام بهذه المهمة. تغيير النظام الغذائي الخاص بك لتشمل المزيد من المواد الغذائية الطازجة والمكملات الغذائية التي تعزز الغضروف صحي هو إجراء الوقاية من الإصابات أخرى.