هل هناك طعام طبيعي جيد للتورم أثناء الحمل؟

تورم، أو وذمة، هي واحدة من عدد كبير من الأعراض العديد من النساء الحوامل تجربة. انها سببها زيادة الضغط في الأوردة واحتباس الماء ويتفاقم بسبب الطقس الحار والتعب. يحدث الوذمة عادة في الكاحلين والأصابع والوجه وأسفل الظهر. في حين أن هناك طرق لتخفيف التورم بمجرد حدوثه، يمكنك المساعدة في منعه من خلال تناول نظام غذائي متوازن والحفاظ على وزن صحي.

>

فيديو من اليوم

الأطعمة لتدفق المياه

بعض الأطعمة تحسن وظائف الكلى وتساعدك على التبول أكثر في كثير من الأحيان للقضاء على المياه والنفايات ومنع التورم. وفقا لموقع بيبي سنتر، وتشمل هذه الأطعمة الكرفس والجرجير والتفاح والحمضيات وكميات صغيرة من البقدونس. كما يشمل مركز جامعة ميريلاند الطبي الهليون والعنب والبنجر والفاصوليا الخضراء والخضروات الورقية الخضراء والأناناس والقرع. يمكنك تحسين الدورة الدموية وتقليل وذمة بإضافة المزيد من البصل والثوم إلى الأطباق التي تعد.

الأطعمة للحفاظ على توازن السائل

توصي جمعية الحمل الأمريكية البوتاسيوم لمنع وتقليل تورم الحمل. يساعد البوتاسيوم على الحفاظ على توازن السوائل في جسمك بشكل كيميائي، وهو أمر بالغ الأهمية أثناء الحمل لأن حجم الدم يزيد بنسبة 50 في المائة. يجب أن تستهدف النساء الحوامل 4، 700 ملليغرام من البوتاسيوم يوميا. يتم العثور على البوتاسيوم في العديد من الأطعمة بما في ذلك اللحوم والأسماك والفواكه والخضروات والبقوليات ومنتجات الألبان.

الأطعمة مع خصائص مضادات الأكسدة

احصل على جرعة يومية من الفيتامينات C و E لمكافحة تورم الحمل. يوجد فيتامين C في الحمضيات والفلفل والبطاطا والبطيخ والطماطم والفراولة والقرنبيط. وتشمل الأطعمة الغنية بالفيتامين E الزيوت النباتية وبذور عباد الشمس والذرة القمح والذرة الحلوة والمكسرات. تحتوي هذه الفيتامينات أيضا على خصائص مضادات الأكسدة، والتي يوصي بها مركز ميريلاند الطبي لجامعة لعلاج الوذمة. ومن الأمثلة الأخرى على المغذيات المضادة للأكسدة الليوتين، الليكوبين، البيتا كاروتين والسيلينيوم.

الاعتبارات والأطعمة لتجنب

في حين أنه قد يبدو غير متوقع، شرب الكثير من الماء طوال فترة الحمل. المياه النفايات النفايات من جسمك ويقلل من احتباس الماء. تجنب الأطعمة المالحة والكافيين، والتي تسهم على حد سواء في وذمة. تناول الكثير من الحبوب الكاملة الغنية بالفيتامينات والحديد، وتجنب الحبوب المكررة واللحوم الحمراء والدهون المتحولة الموجودة في الأطعمة المصنعة والمخبوزات والبطاطا المقلية. إذا قمت بتطور تورم مفاجئ في يديك ووجهك، اتصل بطبيبك على الفور لأنه يمكن أن يكون علامة على تسمم الحمل، وهي حالة خطيرة يمكن أن تتطور خلال فترة الحمل.