هل هناك فيتامين يشجع نمو الطول؟

في مجتمعنا، مكانة طويلة. يجب أن تكون النماذج "7،7" أو أطول، والنساء يبحثون عن الرجال الذين هم طويل القامة ومظلمة وسيم، ولكن للأسف لا يمكنك اختيار طولك.علم الوراثة تلعب أكبر عامل في تحديد الارتفاع النهائي الخاص بك.لحسن الحظ، ومع ذلك، ، هناك عدد قليل من الفيتامينات التي يمكن أن تساعد على تشجيع نمو الارتفاع عند تناولها في النظام الغذائي أو المكملة.

فيديو اليوم

فيتامين أ

مجلة الإكلينيكية السريرية، تم العثور على مكملات فيتامين (أ) فعالة في تعزيز نمو الطول لدى الأطفال (انظر المرجع 1)، واستكمل الباحثون 6000 وحدة دولية من فيتامين (أ) كل أسبوع لمدة سنة واحدة، جنبا إلى جنب مع ملحق الحديد، ووجدت أن هذا

الأطعمة

الأطعمة الغنية بفيتامين (أ) تشمل الكبد وبعض منتجات الألبان الكاملة الدسم وكبد سمك القد النفط، في حين أن منتجات الألبان الكاملة الدهون توفر المزيد من الدهون والسعرات الحرارية، كما أنها توفر المزيد من فيتامين (أ) من انخفاض فا t، لأن فيتامين (أ) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون. فيتامين (أ) أيضا وفيرة في الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ والمشمش المجففة.

الاحتياطات

إذا كنت تفكر في تناول مكمل فيتامين أ لنمو الطول، تحدث مع طبيبك أولا عن الجرعة المأمونة لك. منذ فيتامين (أ) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، وجسمك لا يمكن التخلص من أي كميات الزائدة من تلقاء نفسها وأخذ في مستويات فيتامين (أ) التي هي مرتفعة جدا يمكن أن يسبب سمية.

فيتامين D

فيتامين (د) يمكن أن تشجع النمو في الارتفاع. والفتيات المراهقات اللواتي يعانين من نقص في فيتامين (د) قد أوقف النمو؛ وفقا لما ذكره المركز الصحى لجامعة ماكجيل. أحد الأسباب المحتملة لذلك هو أن انخفاض مستويات فيتامين (د) يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام التي يمكن أن تضعف العظام ومنع النمو.

الأطعمة

وفقا لمكتب المكملات الغذائية، يتم العثور على فيتامين (د) في أطعمة مثل الحليب والجبن والكبد و صفار البيض والأسماك مثل سمك السلمون والماكريل. فيما يتعلق بالحليب، جميع النسب المئوية من الدهون لديها نفس الكمية من فيتامين (د)

الاحتياطات

فيتامين (د)، مثل فيتامين (أ)، هو أيضا فيتامين قابل للذوبان في الدهون، لذلك فمن الممكن الحصول على الكثير من فيتامين (د) الآثار الجانبية الضارة من الكثير من فيتامين (د) تشمل القيء والغثيان وحصى الكلى وتشوهات إيقاع القلب.