الإيطالية وصفة أنتيباستي
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- 448 السعرات الحرارية
- حجم الخدمة: 1 خدمة
- 10 وجبات منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- وصفات
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- لا كوك الخضار الشوكولاته بودنغ
- بريب
- 05
- كوك
- 05
- المجموع
- 10
المفرقعات التي تصدرت مع الطماطم والجبن الموزاريلا الغنية بالبروتين مع الفاصوليا الخضراء يجعل وجبة خفيفة، مغذية الغداء.
المكونات
سيرفيس 1
- 16 حبوب حبوب
- 1 طماطم
- 4 شوكولاتة عالية الألياف
- 3 ملعقة كبيرة جبن موزاريلا طازج جزئيا
- 1 ملعقة كبيرة من البكر الممتاز زيت الزيتون
اتجاهات
1 البخار الفاصوليا الخضراء حتى آل دينت ومكان على جانب من لوحة. 2 ضع شرائح الطماطم على كل وحدة تكسير. 3 قم بتقسيم موزاريلا بين المفرقعات. 4 رذاذ زيت الزيتون على المفرقعات.448 السعرات الحرارية
448 السعرات الحراريةحجم الخدمة: 1 خدمة
- 23 جرام الدهون
- 44 جرام الكربوهيدرات
- 17 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 23 جرام < 33٪> الكربوهيدرات 44 جرام | 22٪ |
| الألياف الغذائية 11 جرام | |
| السكر 7 جرام | الكولسترول 27 جرام |
| الكولسترول 27 ملليجرام | 9٪ |
| الصوديوم 509 ملليجرام < بروتين 17g | 11٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
