اليابانية وصفة لحوم البقر الكاري
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- الاتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 1 زبدة
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 25
- كوك
- 04
- توتال
- 29
مع البصل والجزر والبطاطس، وعاء الفخار ويأخذ فقط 25 دقيقة للإعدادية. وتشمل التوابل الأساسية لها الزنجبيل والثوم ومسحوق الفلفل الحار الأحمر، والتي يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
المكونات
سيرفيس 4
>- 1 كيلوجرام تشوك لحم البقر النيء
- 1/4 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود الأرض
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 2 1/3 ملعقة صغيرة زيت نباتي
- 1 متوسطة الأبيض البصل
- 2 ملعقة كبيرة الثوم الطازج
- ملعقة كبيرة جذر الزنجبيل الطازج
- 1 ملعقة كبيرة مسحوق تشيلي
- 1 ملعقة كبيرة مسحوق الكاري، نمط الجامايكي
- 2 كوب مرق لحم البقر، الصوديوم منخفض
- 1 ملعقة كبيرة دقيق، الغرض
- 20 الجزر المتوسطة الطفل
- 4 الطفل البطاطا الحمراء
الاتجاهات
1 قم بتدفئة وعاء كبير أو قدر على نار عالية حتى حبات الماء فيه. تشوك مكعبات الموسم مع الملح والفلفل. إضافة 1 ملعقة صغيرة من الزيت النباتي إلى المقلاة. عندما يتنفس، إضافة تشاك ويطهى كل جانب حتى البني (حوالي 2 دقيقة كل جانب). 2 اخفض الحرارة وطهي البصل حتى تصبح شفافة. إضافة الثوم، والزنجبيل، تشيلي ومسحوق الكاري. أضيفي دقيقتين ثم أضيفي مرق اللحم البقري. 3 كوك حتى تشاك 2 ساعة، إضافة الماء في أي وقت السائل يقلل كثيرا. 4 أضيفي البطاطا ويترك على نار خفيفة لمدة 1-2 ساعة أخرى (حتى تشاك هو مناقصة إلى هبوطا). 5 إضافة الجزر الطفل إلى الكاري. 6 قم بتسخين صلصة منفصلة على نار متوسطة. إضافة الزيت النباتي. عندما يكون الزيت ساخنا بما فيه الكفاية أن رش من الدقيق سوف فقاعة، إضافة الطحين وخفق حتى أشكال عجينة. 7 إضافة لصق إلى الكاري، ويقلب جيدا للجمع ويطهى 20 دقيقة. 8 يخدم في حد ذاته أو مع الأرز الأبيض. 9 بيسي: آرثر بوفينوالتغذية المعلومات
353 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 زبدة
- 8 جرام دهون
- 40 جرام الكربوهيدرات
- 30 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 8 جرام < | الدهون المشبعة 3g |
| الكولسترول 73mg | |
| 24٪ | الصوديوم 1213mg |
| 50٪ | الكربوهيدرات 40g |
| 20٪ | الألياف الغذائية 4g < بروتين 30g |
| 20٪ | |
| *٪ القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
