جنيفر وصفة شوربة البازلاء المغطاة بالبرد من كاسيتا

1. بريب
2. 10

• كوك
• 15
• المجموع <
• وصفة من الشهر: الباردة مشطوب حساء البازلاء! مقبلات اختيارية: كوبان روبيان مطبوخ، مقطعة 4 ملاعق كبيرة من اللبن اليوناني العادي أوراق النعناع المفروم

المكونات

سيرفيس 8

2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون

• 5 ساق فحل
• 4 أكواب البازلاء المجمدة < 1/4 كوب أوراق النعناع الطازجة
• 6 أكواب منخفضة الصوديوم مرق الخضار
• 1/2 كوب حليب اللوز
• 1/8 ملعقة صغيرة الملح والفلفل، لتذوق
• اتجاهات

1 في وعاء كبير، تسخين زيت الزيتون على نار متوسطة الحرارة. 2 إضافة البصل الأخضر ويطهى لمدة 1-2 دقائق. 3 إضافة البازلاء والأوراق النعناع ويقلب لمدة 5 دقائق. 4 إضافة الأسهم وجلب ليغلي. 5 قلل من الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة. 6 نقل الحساء إلى خلاط أو الطعام المعالج ومزج حتى سلس. 7 قم بإثارة حليب اللوز، أضيفي التوابل، وقم بالبرد لمدة ساعتين. 8 غارنيشس اختياري: 9 أكواب الروبيان المطبوخ، المفروم 10 ملاعق كبيرة من اللبن اليوناني العادي 11 أوراق النعناع المفروم 12 مقبلات قبل التقديم.

معلومات التغذية

السعرات الحرارية

الحجم: 1 طاسات

4 جرام الدهون

23 جرام الكربوهيدرات

8 جرام البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 4 جرام

6٪
الدهون المشبعة 0g	الكوليسترول 0mg
0٪
الصوديوم 260mg	10٪
الكربوهيدرات 23 جرام < بروتين 8g	5٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
وصفات	كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
>

وصفات

10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

>

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس بها لتناول الطعام في الليل

وصفات

نو-كوك بودنغ الشوكولاته المظلمة

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس >