المشاكل المشتركة من تشغيل المطحنة

أي المفاصل الوقت تشارك في الحركات المتكررة والضغط الشديد، مثل تشغيل على حلقة مفرغة، والمشاكل في كثير من الأحيان تظهر فيما يتعلق المسائل الالتهابية أو الميكانيكية داخل المفاصل. وغالبا ما تؤدي حركات التواء غير المتوقعة إلى إصابة الأوتار والأربطة والأنسجة الحساسة التي تشتمل على المفاصل في الركبة والركبة والكاحل، والتي تتلقى أكبر قدر من التوتر من ممارسة الجري. كما هو الحال مع جميع التمارين، قد تؤدي عملية الجري المفرطة التي تدور أو تدور على نفسك في حلقة مفرغة إلى تفاقم مشكلة مشتركة ولكن صغيرة.

فيديو اليوم

ميكانيكا مشتركة

قادرة على امتصاص كميات كبيرة من المقاومة والضغط، المفاصل معقدة وصعبة ومرنة للغاية. ومع ذلك، الغضاريف والأربطة التي تربط عظام من تجربة مشتركة تمتد، تمزيق أو تمزق إذا كانت ملتوية سلبا أو نقلها خلال الحركات الشاذة. في بعض الأحيان، وآلام المفاصل من استخدام حلقة مفرغة هو نتيجة لعدم المشي أو الركض بنفس الطريقة كما تفعل في حين خارج صالة الألعاب الرياضية. قد تتأثر المفاصل، التي تتأثر بالظروف الطبية مثل هشاشة العظام والتهاب الأوتار والتهاب الجراب، بألم من استخدام مفرغه بسبب عوامل أخرى، مثل الأحذية غير الملائمة وعدم استهلاك نظام غذائي يعزز الصحة المشتركة.

فوائد المطاحن على المفاصل

توصل الباحثون في دراسة نشرت في "الأشعة الهيكلية: مجلة الأشعة، علم الأمراض وجراحة العظام" التي تشارك في الدورات العادية للتشغيل والمشي، سواء على المطاحن أو خارج تشغيل، قد حماية الركبتين في الواقع من الإصابة. دراسة أخرى نشرت في "مجلة جراحة العظام المشتركة" تنص على أن نقل وتحميل مفصل الركبة الخاص بك، كما تفعل عند المشي أو الركض على حلقة مفرغة أو في الهواء الطلق، يمكن أن حالة الغضروف الخاص بك إلى الحمل … ويمكن أن تساعد في الواقع لحماية ضد التهاب المفاصل.

>

مشاكل مع المطاحن على المفاصل

لأن ممارسة على المطاحن تقدم نهجا مختلفة للميكانيكا الحيوية المشتركة من المشي أو الجري على المسار، وغالبا ما تواجه مشاكل مع آلام المفاصل من المطاحن من قبل كل من المرة الأولى و المستخدمين منذ فترة طويلة من المطاحن. على سبيل المثال، يبدو طول أطوال الأفراد الذين يستخدمون المطاحن بانتظام أطول من عند المشاركة في المشي الخارجي، وفقا لرونتوين. كوم. هذا يمتد بشكل طبيعي الأوتار والأربطة أكثر، مما يزيد من احتمال الإصابة والمشاكل المشتركة. وبالإضافة إلى ذلك، يبدو أن سطح خفيف ولكن من الصعب من حلقة مفرغة يكون لها تأثير مزعج على المفاصل، بما في ذلك الظهر. ومع ذلك، يمكن ارتداء أحذية رياضية خصيصا لتشغيل يمكن تصحيح هذا القلق.

الحد من آلام المفاصل

للحد من آلام المفاصل من استخدام مفرغه، تجنب الإفراط في الإفراط والعضلات المفرطة المفرطة.تمتد دائما قبل الانخراط في أي نوع من تجريب بنشاط باستمرار والقيام الركبة والورك تمارين لتعزيز تلك المفاصل. الحفاظ على وزن صحي يساعد أيضا على تقليل الألم المشترك عند المشي أو الجري على المطاحن. إذا حدث ألم بعد تجريب على حلقة مفرغة، وتطبيق حزمة الجليد، واتخاذ الأدوية المضادة للالتهابات، والراحة، وينصح ليفيمينت. كوم. قبل استئناف استخدام حلقة مفرغة، والسماح الألم الخاص بك لتتناقص تماما.