وصفة الغاب الكاري
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 3
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 1 زبدة
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- وصفات
- 10 وصفات منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- بريب
- 25
- كوك
- 30 متر
- المجموع
- 55
هذا الكرز المائي الشفاف عادة ما يحتوي على بعض التوابل الخطيرة. كما أنه يحصل على نكهة لا يصدق من الليمون، الريحان التايلاندي والفلفل الحار والزنجبيل والمعجون الفلفل الحار الأحمر.
المكونات
سيرفيس 3
- 1 ثانية زيت بخاخ بخاخ
- 10 أوقية فطر بورتابيلو
- 4 أكواب باذنجان
- 1/4 كوب جذر الزنجبيل الطازج
- 1/4 كوب تايلاندي ريد كاري باست
- 2 كوب مرق، صوديوم منخفض، دجاج
- 2 ملعقة كبيرة صلصة السمك
- 2 ملعقة كبيرة عصير الليمون
- 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي
- 1 رطل لحم الخنزير، طازج،
- 5 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 5 الفلفل، الفلفل الحار، الأخضر، الخام
- 2 كوب الفاصوليا الخضراء، النمط الفرنسي
- 1 متوسطة الفلفل الأحمر
- 1 كله الأصفر الفلفل الحار
- 1 فلفل الفلفل الأخضر المتوسط
- 15 أوقية ذرة الطفل
- 8 أوقية براعم الخيزران، المواد الصلبة المعلبة
- 1/2 كوب باسل، طازج
اتجاهات
1 قم بتدفئة وعاء كبير أو قدر على نار متوسطة. رش أسفل وإضافة الفطر والباذنجان. كوك 2 دقيقة حتى الباذنجان البني. إرم لطهي جميع الجوانب (حوالي خمس دقائق). 2 إضافة الزنجبيل وصقيل معجون ويطهى 2 دقيقة. 3 إضافة مرق الدجاج وصلصة السمك وعصير الليمون. تحريك إلى ديجليز عموم. كوك 10 دقيقة. 4 إضافة تشايلز والفاصوليا والفلفل والذرة ويطلق النار. 5 دافئ مقلاة منفصلة فوق حرارة عالیة. عندما حبات الماء، إضافة 1 ملعقة كبيرة من الزيوت النباتية. الموسم تندرلوين مع الملح والفلفل من جميع الجوانب. احرق كل جوانب (حوالي 4 دقائق كل جانب) ثم إزالة والراحة 5 دقائق. 6 شريحة لحم رقيقة وعلى التحيز. ربع أجزاء، وأعلى مع شيفونيد الريحان. 7 جزء وخدمة. 8 بيسي: آرثر بوفينوالتغذية المعلومات
> 471 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 زبدة
- 10 جرام دهون
- 47 جرام الكربوهيدرات
- 48 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| الدهون المشبعة 2g | |
| الكوليسترول 73mg | |
| 24٪ | الصوديوم 2485mg |
| 103٪ | الكربوهيدرات 47g |
| 23٪ | الألياف الغذائية 17g < بروتين 48 جرام |
| 31٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
