كالي و وايلد موشروم فلاتبرياد بيتزا وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- الحجم: 1 البيتزا
- وصفات
- 4-إنغريدينت بانانا الفطائر
- الشوكولاته بودنغ
- 10 الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تعبأ
- 16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل
- بريب
- 18
- كوك
- 12
- المجموع
- 30
انها قلبية بشكل ملحوظ بسبب الطبقة العالية الثقيل، الفطر البري، ريكوتا، موزاريلا، البصل، الثوم و إكليل الجبل. وصفة + الصورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.
المكونات
سيرفيس 4
- 1 1/2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر
- 1 بصل
- 8 أوقية الفطر البري الطازج
- 10 كوب الطازج الطازج الخضر
- 1 ملعقة صغيرة الطازجة روزماري
- 3/4 ملعقة صغيرة من ملح البحر
- 2 حبة كاملة نان
- 1 كوب جبن ريكوتا ذو مقشور جزئية
- 2 فص الثوم
- 3/4 كوب جبن موزاريلا مقشور جزئيا مقشور
اتجاهات
1 الحرارة 1 ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة غير كبيرة كبيرة (بوا) غير مقشدة على متوسطة عالية. إضافة البصل و sauté حتى كارامليزد طفيفة، حوالي 5 دقائق. إضافة الفطر، واللفت، روزماري، و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح و soteé حتى الفطر هي مملوءة تماما، حوالي 5 دقائق. نقل إلى وعاء. 2 قطع كل نان في النصف. فرشاة السطح العلوي بأكمله من كل قطعة نان (أو فلاتبرياد أخرى) مع المتبقية 1/2 ملعقة كبيرة النفط. تحريك الريكوتا والثوم و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح في وعاء صغير وانتشر على نان، وترك حوالي حافة 1/8 بوصة. أعلى مع نصف جبن موزاريلا، كل من الخليط الفطر كالي، ثم الجبن موزاريلا المتبقية. 3 تغطية كل قطعة جيدا مع رقائق الألومنيوم وتجميد. 4 للاستمتاع ببيتزا واحدا أو أكثر، قم بوضعه على ورقة خبز كبيرة، ثم خبزه بفرن 400 درجة فهرنهايت حتى يتم تسخينه من خلال قشره وكسره، وذوبان الجبن لمدة 25 إلى 28 دقيقة. (تلميح: إذا رغبت في ذلك، رش مع الليمون أو البرتقال الحمض و / أو بذور السمسم على الطاولة.)التغذية المعلومات
477 السعرات الحراريةالحجم: 1 البيتزا
- 21 جرام الدهون
- 48 جرام الكربوهيدرات
- 23 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 21 جرام | 31٪ |
| الكربوهيدرات 48 جرام | |
| 24٪ | الألياف الغذائية 7 جرام |
| السكر 7 جرام | الكولسترول 46 جرام |
| الكولسترول 46 ملليجرام | 15٪ |
| الصوديوم 969 ملليجرام < بروتين 23 جرام | |
| 15٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام تساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
