كالي، سلطة الأفوكادو و بذور القنب مع البصل المخلل وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 1 حصص
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- وصفات
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- كيفية جعل الفن الأفوكادو هو إينستاجرام مع هوس
- بريب
- 25
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 25
وصفة مجاملة من اختصاصي تغذية مسجل، راشيل بيغون.
المكونات
سيرفيس 4
- 1/2 كوب خل، عصير التفاح التفاح
- 1 ملعقة كبيرة سكر جوز الهند
- 1 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر، الخشنة، البحر الأبيض المتوسط
- 1 كوب ماء ماء
- 1 متوسطة البصل الأحمر
- 1 الكراث
- 1/4 كوب عصير الليمون النقي
- 1 ملعقة صغيرة ديجون الخردل
- 1 ملعقة صغيرة عسل
- 1 داش كايين الفلفل
- 1/2 كوب زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1 داش الملح والفلفل
- 5 أكواب كالي، الخام
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 2 الفاكهة الأفوكادو *
- 2 ملعقة كبيرة بذور القنب الخام قصفت
اتجاهات
1 إعداد البصل مخلل قبل ساعة واحدة على الأقل من إعداد السلطة. خفقت معا خل التفاح والسكر وملح البحر والمياه حتى يذوب السكر والملح تماما. ضع البصل في جرة وصب الخل الخلطة. غطاء والسماح الجلوس في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة واحدة على الأقل، حتى 24 ساعة. استنزاف قبل الاستخدام. 2 هريس الكراث، عصير الليمون، خردل ديجون، العسل و كايين في خلاط حتى ناعمة. تضاف تدريجيا زيت الزيتون إلى خلاط حتى جنبا إلى جنب بشكل جيد. الموسم مع الملح والفلفل الطازج. اجلس جانبا. 3 ضع اللفت في وعاء. رش الملح البحري على كالي. باستخدام يديك، وتدليك الملح تماما في الأوراق حتى أنها تليين وتحويل الأخضر الساطع، حوالي 1-2 دقائق. 4 إرم تدليك كالي مع ما يكفي من خلع الملابس لخفيفة، ولكن بدقة، معطف. 5 النرد واحد الأفوكادو وإضافة إلى سلطة جنبا إلى جنب مع بذور القنب. إرم لدمج تماما. 6 إضافة كمية متساوية من سلطة كالي إلى أربع لوحات. استخدام القطاعة الأفوكادو لجعل شرائح رقيقة حتى من الأفوكادو المتبقية. مقبلات كل لوحة من خلال تراكم البصل مخلل على وسط سلطة وتحريك ثلاثة شرائح الأفوكادو على رأس البصل. رش شرائح الأفوكادو مع اندفاعة من فلفل كايين (اختياري). 7 بيسي: JB325 / إستوك / جيتي الصورالتغذية المعلومات
> 586 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 حصص
- 46 جرام دهون
- 29 غرام الكربوهيدرات
- 15 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 46 جرام < | الدهون المشبعة 7 جرام |
| الكوليسترول 0 ملليجرام | |
| 0٪ | الصوديوم 1167 ملليجرام |
| 48٪ | الكربوهيدرات 29 جرام |
| 14٪ | الألياف الغذائية 11 جرام < بروتين 15g |
| 9٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
