كالي، لحم الخنزير المقدد، حساء الفاصوليا البيضاء
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 13
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- 2 جرام الكربوهيدرات
- وصفات
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس < 10 وصفات منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- بريب
- 15
- كوك
- 30
- المجموع
- 45
للحفاظ على محتوى الدهون منخفض، يستخدم هذا الحساء مصدر واحد فقط الدهون من لحم الخنزير المقدد غير المجففة. لحم الخنزير المقدد غير المشبعة خالية من النترات التي قد تسبب السرطان، ويمكن العثور عليها في المحلية الخاصة بك الأطعمة أو التخصص السوق. لتكون بمثابة الطبق الرئيسي، ببساطة زيادة حجم الجزء ترضيك.
>المكونات
سيرفيس 13
- 3 ثواني رذاذ الطبخ الأصلي
- 7 شرائح شرائح سميكة غير مؤكدة صلصة لحم الخنزير المدخن
- 1 رطل الجزر
- 1 بصل
- 1 ملعقة كبيرة الزعتر الطازج
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر، الخشنة، البحر الأبيض المتوسط
- 2 داش الفلفل الأسود
- 4 فص الثوم
- 64 أوقية مخزون قليل من الصوديوم
- 3 1 / 2 كوب كانيليني بينز
- 2 1/2 كوب كالي، راو
اتجاهات
1 قم بتسخين وعاء حساء كبير فوق حرارة متوسطة عالية. رش مع رذاذ الطبخ خالية من الدهون. سوت المفروم لحم الخنزير المقدد حتى يتم تقديم الدهون أسفل ولحم الخنزير المقدد هو متموج (حوالي 6 دقائق). إزالة لحم الخنزير المقدد المطبوخ مع ملعقة مشقوق (حفظ الكثير من الدهون في وعاء ممكن) وتجنب جانبا. 2 الجزر suté، البصل والزعتر في لحم الخنزير المقدد الدهون حتى الجزر تبدأ لتليين (حوالي 5 دقائق). 3 إضافة الملح والفلفل والثوم و sauté دقيقة واحدة. 4 يقلب في مخزون الدجاج ويقلل الحرارة إلى المتوسطة. جلب إلى يترك على نار هادئة. 5 مرة واحدة يجيش، إضافة الفاصوليا واللفت وتستمر في أن ينضج حتى كومة هو ويلتد. 6 الموسم مع الملح أو الفلفل إضافية إذا لزم الأمر. استمتع!معلومات التغذية
> 134> السعرات الحرارية> الكافيين2 جرام الكربوهيدرات
- 10 جرام الكربوهيدرات
- ٪ دف *
- إجمالي الدهون 2 جرام
| 3٪ | |
| الدهون المشبعة 1g | الكوليسترول 5mg |
| 1٪ | |
| الصوديوم 381mg | 15٪ |
| الكربوهيدرات 18g | 9٪ |
| الألياف الغذائية 7g < بروتين 10g | 6٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل |
