كالي بوكيتس مع إيدامامي سبرياد وصفة
جدول المحتويات:
- كالي هو مصدر ممتاز من الألياف، في حين أن ادامامي تنفجر ببساطة مع مناعة-- تعزيز النحاس والعظام-- تعزيز المنغنيز. تتمتع هذه جيوب اللفت كما المشهيات أو وجبة خفيفة والاستيلاء على الذهاب.
- >
- المكونات
- سيرفيس 8
- 12 أوز إدامامي، فول الصويا المقشر
- 1 فص الثوم
2 ملعقة صغيرة بريميوم وايت ميسو لصق
1/4 كوب زيت الزيتون العذراء1 الجير الفاكهة
1/4 كوب البقدونس، الطازجة الطازجة
- 4 أكواب كالي
- اتجاهات
- 1 التقط ينبع قبالة كالي. 2 يترك أوراق الفلفل لمدة 3-5 دقائق، حتى تتحول مشرق وناعم. 3 ضع إيدامام، ثوم، ميسو، زيت، وبقدونس في معالج طعام أو خلاط وأضف العصير من أحد الليمس. 4 مزيج خليط إدامام حتى ناعمة. إضافة المزيد من الجير إذا رغبت في ذلك. 5 خذ كل ورقة من اللفت ووضع ملعقة من انتشار ادامامي في المركز. 6 أضعاف كل جانب من الورقة في مثل مغلف خلق مربع. 7 كرر مع كل ورقة. 8 أدر الجيب بحيث يكون الجانب المفتوح على لوح التقطيع وشريحة قطريا من خلال كل جيب للعمل. 9 بيسي: سوزان مارك
- التغذية المعلومات
- 115> السعرات الحرارية في كل
- حجم الخدمة: 1/2 جيب
- 8g الدهون
6g الكربوهيدرات
4g البروتين٪ دف *
مجموع الدهون 8g < 12٪الكربوهيدرات 6 جرام
- 3٪
- الألياف الغذائية 2 جرام
- السكر 1 جرام
| الكوليسترول 0 جرام | |
| الكوليسترول 0 ملليجرام | 0٪ |
| الصوديوم 48 ملليجرام < بروتين 4g | |
| 2٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام تساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك | |
| وصفات | |
| كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس | وصفات |
| 998> وصفات |
