مفتاح الفلفل الحار شيا بودنغ وصفة الفطيرة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- الاتجاهات
- نوتريتيون إنفورماتيون
- الحجم: 1 زبدة
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 15
- كوك
- 3 h
- المجموع
- 3h 15m
حليب جوز الهند والأفوكادو قد لا يبدو مناسبا تلقائيا، مساعدة من شيا وبعض العسل، وهذا حقا لا تصبح وعاء الحلوى صحية ستجد نفسك غمس مرة أخرى إلى مرارا وتكرارا.
المكونات
سيرفيس 4
- 1 كوب حليب جوز الهند غير المحلى
- 1/2 الفاكهة بدون أفوكادو، الخام، كاليفورنيا
- 1/3 كوب عصير الليمون، المعلبة أو المعبأة في زجاجات، غير محلى
- 1 ملعقة كبيرة عسل
- 2 ملعقة كبيرة زبدة جوز الهند
- 1 داش ملح، طاولة
- 1/4 كوب بذور شيا
- 1 1/4 أكواب العسل خادمة غراهام المفرقعات
- 5 ملعقة كبيرة زبدة، غير مملحة
- 1 قرصة الجير زيست
الاتجاهات
1 حليب جوز الهند، الأفوكادو، عصير الليمون، العسل، زبدة جوز الهند، والملح في خلاط أو الطعام المعالج حتى ناعمة. خفقت في بذور شيا، ثم حجز في الثلاجة لمدة 3 ساعات، أو بين عشية وضحاها. 2 سخن الفرن إلى 350 F. F. الجمع بين فتات غراهام المفرقعات وذاب الزبدة في وعاء واضغط على لوحة فطيرة. خبز لمدة 5-10 دقائق، ثم تنهار بالتساوي على الجزء السفلي من 4 الأطباق، وحفظ 4 ملعقة كبيرة للزينة. 3 ملعقة بودنغ على غراهام المفرقعات، مقبلات مع المتبقية غراهام المفرقعات الفتات والجير شيست وخدمة. 4 بيسي: آرثر بوفينو / ليفسترونغ. كومنوتريتيون إنفورماتيون
السعرات الحرارية لكل طبقالحجم: 1 زبدة
- 42 جرام دهون
- 135 جرام الكربوهيدرات
- 3 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 42 جرام < | الدهون المشبعة 15g |
| الكوليسترول 38mg | |
| 12٪ | الصوديوم 1132mg |
| 47٪ | الكربوهيدرات 135g |
| 67٪ | الألياف الغذائية 7g < البروتين 3g |
| 2٪ | |
| * القيمة اليومية٪ (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
