كيك S. A. S. S! فييستا سلطة وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الخدمة: 1 خدمة
- وصفات
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في ليلة
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- 10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك
- بريب
- 0
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 0 m
"هناك الكثير من الأشياء العظيمة أن أقول عن هذه السلطة" يقول سينثيا ساس، أردي، مؤلف من نيويورك تايمز الأكثر مبيعا ساس S! نفسك سليم: قهر الرغبة الشديدة، انخفاض جنيه وانقاص بوصة. "إنها توفر التوازن المثالي للخضار،" الكربوهيدرات "الجيدة، البروتين الخالي من الدهون، والدهون الصحية، لذلك أشعر بالرضا وتنشيط بعد تناوله"، كما تقول. كما أنها توفر مجموعة واسعة من المواد الغذائية، وأنها محملة نكهة والأطعمة الفائقة لفقدان الوزن مثل الفاصوليا (وقد تبين أن أكلة الفول العادية لديها أصغر حجما، وانخفاض خطر 22٪ من السمنة) وتعزيز الأيض، وتعزيز المناعة الساخنة الفلفل.
>المكونات
سيرفيس 1
- 1 متوسط ذرة الذرة
- 1/8 ملعقة صغيرة كايين الفلفل
- 1 كوب الطفل الغجر
- 1/2 كوب الفاصوليا السوداء لا ملح إضافة
- 1/2 ملعقة كبيرة هاس الأفوكادو
- 1/2 كوب طماطم العنب
- 1/4 كوب بصل أبيض
- 1 ملعقة كبيرة سيلانترو
- 1/4 كوب بيل الفلفل، أصفر
- 1 ملعقة صغيرة جالابينو
- 1/2 غلة عصير الليمون الخام
اتجاهات
1 المكونات: 2 (يوصي ساس العضوية العضوية كلما كان ذلك ممكنا) 3 للسلطة: 4 بوصة الأذن الذرة 5/8 ملعقة صغيرة كايين الفلفل 6 كوب الطفل أوراق الروما 7/2 كوب المعلبة، (4/4 كوب فلفل أصفر، مفروم 12/4 كوب بصل أبيض، مفروم 13 ملعقة كبيرة من الكزبرة الطازجة، مفروم 14 ملعقة صغيرة من الجالابينو الطازج، المفروم 15 عصير من نصف الطماطم من lime16 الطازجة الاتجاهات: 17 رش الذرة مع فلفل كايين والمشوي في الفرن في 350 درجة فهرنهايت حتى حبات ذهبية قليلا. اجمع بين الطماطم والفلفل والبصل والكزبرة والجالابينو وعصير الليمون. إرم معا والسماح للجلوس بينما الذرة تحميص. حبات شريحة من الذرة. إرم الخضر مع خلع الملابس ونقل إلى لوحة. أعلى مع الفاصوليا والذرة والأفوكادو وخدمة. 18 19 يجعل 1 تقدم 20 21 لكل سلطة: 291 سعرة حرارية، 6 جرام دهون، 1 جرام دهون مشبعة، 52 جرام كربوهيدرات، 14. 5 جرام الألياف، 4 جرام السكريات، 13. 5 جرام البروتين ينثيا ساس، مف، أرديالتغذية المعلومات
> 235 السعرات الحراريةحجم الخدمة: 1 خدمة
- 4 جرام الدهون
- 38 جرام الكربوهيدرات
- 11 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 4 جرام | 6٪ |
| الكولسترول 0g | |
| الكوليسترول 0mg | 0٪ |
| الصوديوم 60mg | 2٪ |
| الكربوهيدرات 38g | 19٪ |
| بروتين 11g | |
| 7٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي.يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | قد يعجبك أيضا |
