سلطة الكيمتشي سلطة مع الوصفة إيدامام والكينوا

1. بريب
2. 15

• كوك
• 0 m
• المجموع
• 15

هذه سلطة الكيمتشي تحتوي على الكاليت الغنية بالألوان والملفوف نابا. إرم في بعض إدامامي خفض الكوليسترول والبصل الحمراء الحلو قليلا، والتي يمكن أن تساعد على تعزيز صحة القلب. الكينوا يعطي سلطة سلطة ومجموعة كاملة من الأحماض الأمينية الأساسية، والتي تعتبر حاسمة لإنتاج الخلايا الصحية. الانتهاء مع رذاذ من زيت السمسم الجوز، والتي يمكن أن تساعد على خفض نسبة السكر في الدم.

>

المكونات

سيرفيس 2

• 1 كوب نابا الملفوف
• 1/4 كوب الكالي الخام
• 1/2 كوب الجزر
• 1/2 كوب إدامامي،
• 1/2 كوب البصل الأرجواني
• 1/2 كوب الكيمتشي
• 1/4 كوب الكينوا المطبوخ
• 3 ملعقة كبيرة زيت، الأفوكادو
• 2 ملعقة كبيرة عسل
• 1 ملعقة كبيرة ثوم مفروم < 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا المصنوعة من الصويا (تاماري)
• 1 ملعقة كبيرة بذور، بذور السمسم، كلها، المجففة
• 1/2 ملعقة صغيرة زيت السمسم

اتجاهات

1 بالتساوي خط الجزء السفلي من اثنين من السلطانيات سلطة مع الكينوا المبردة والمطبوخة. 2 في وعاء منفصل، والجمع بين الملفوف، واللفت، والجزر، إدامام والأرجواني والكيمتشي، القذف بلطف حتى مختلطة جيدا. 3 في وعاء منفصل، خفقت معا الزيوت والعسل والثوم وصلصة الصويا وبذور السمسم. 4 ملعقة خضراوات فوق الكينوا، ثم رذاذ مع خليط خلع الملابس. 5 خدم على الفور أو مجموعة في الثلاجة حتى جاهزة للاستمتاع. 6 بيسي: جينا بتلر

التغذية المعلومات

423 السعرات الحرارية

الحجم: 2 كوب

26 جرام الدهون

37 جرام الكربوهيدرات

10 جرام البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 26 جرام
39٪	الكولسترول الدهون 3g
الكولسترول 0g
0٪	الصوديوم 1087mg
45٪	الكربوهيدرات 37 جرام
18٪	الألياف الغذائية 5 جرام < بروتين 10g
6٪
*٪ القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام تساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

الشوكولاته الداكنة

وصفات

10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس >