فاكهة الكيوي للإمساك

الإمساك هو مشكلة الجهاز الهضمي شيوعا، وخاصة بين النساء والبالغين في سن 65 سنة وما فوق. في كثير من الحالات، يمكنك تقليل ومنع الإمساك من خلال استهلاك المزيد من الألياف، والتي توجد في الفواكه مثل الكيوي. في حين أن الكيويين ليسوا علاجا للإمساك، بل هو الفاكهة التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض مع توفير المواد الغذائية القيمة الأخرى.

فيديو اليوم

الإمساك

تعرف مقاصة معلومات أمراض الجهاز الهضمي الوطنية الإمساك بأنه يحتوي على أقل من ثلاث حركات الأمعاء في الأسبوع. بالإضافة إلى كونها نادرة، والبراز وعادة ما تكون جافة وصغيرة، من الصعب وصعبة لطرد. الناس الذين يعانون من الإمساك غالبا ما يشعر المتضخمة، والكامل ولها حركات الأمعاء مؤلمة. في شخص مع حركات الأمعاء صحية، والقولون يمتص الماء من تمرير الطعام ويشكل البراز من منتجات النفايات. ثم تدفع عضلات القولون البراز، بعد امتصاص معظم الماء، نحو المستقيم لطرد. يحدث الإمساك عندما تقلصات العضلات القولون بطيئة جدا و / أو عندما يمتص القولون الكثير من الماء، مما أدى إلى البراز الجاف والصلب.

الألياف

وهناك سبب شائع للإمساك هو اتباع نظام غذائي ضعيف، وتحديدا واحد لا يحتوي على ما يكفي من الألياف. الألياف، وهي مادة موجودة في العديد من الفواكه بما في ذلك الكيوي، ويأتي في شكلين: الألياف القابلة للذوبان يجذب الماء ويتحول إلى هلام أثناء عملية الهضم. الألياف غير قابلة للذوبان يمر من خلال الأمعاء سليمة تقريبا. بينما الألياف القابلة للذوبان يجعل البراز ليونة، والألياف غير قابلة للذوبان يجعلها أكبر، والتي جسمك يعمل بشكل أسرع لطرد. تناول نظام غذائي عالي الألياف، وبالتالي، يمنع البراز الصغيرة والصعبة والشعور المتضخم الذي ينتج عن الإمساك.

الكيوي

توصي الجمعية الأمريكية للتغذية أن الرجال تحت سن 50 تستهلك 38 غراما من الألياف يوميا، في حين أن النساء دون سن 50 تستهلك 25 غراما. بعد سن 50، المبلغ اليومي الموصى به من الألياف هو 30 غراما للرجال و 21 غراما من النساء. واحد الكيوي المتوسطة لديها مجموع 2 غرام من الألياف، تتألف من كل من الأشكال غير قابلة للذوبان وقابل للذوبان. أما الأمريكيون العاديون، الذين يستهلكون حمية عالية في الأطعمة المكررة والمعالجة، والتي عادة ما يكون معظم الألياف التي تمت إزالتها، لا يأكل ما يكفي من الألياف. إضافة الكيوي إلى النظام الغذائي الخاص بك، جنبا إلى جنب مع تناول الفواكه والخضروات والفاصوليا والحبوب الكاملة الأخرى، يمكن أن تساعد على ضمان أن تحصل على ما يكفي من الألياف لتخفيف ومنع الإمساك.

متلازمة القولون العصبي

الإمساك هو أحد أعراض متلازمة القولون العصبي. الأعراض الأخرى لمتلازمة القولون العصبي تشمل الإسهال والانتفاخ والتشنج وآلام البطن. الباحثون لا يعرفون لماذا يتطور بعض الناس متلازمة القولون العصبي. للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي مع الإمساك المزمن، وزيادة تناول الألياف يمكن أن تقلل من الإمساك.ووجدت دراسة أجرتها جامعة تايبيه الطبية ونشرت في "مجلة آسيا والمحيط الهادئ للتغذية السريرية" في عام 2010 أن المرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي مع الإمساك المزمن قد زادت وحركات الأمعاء أسرع بعد تناول اثنين من الكيوي يوميا لمدة أربعة أسابيع من المرضى الذين أخذوا بلاسيبوس. ومن المهم أن نلاحظ أنه لا يوجد أي بيان حتى الآن من وكالة الصحة الأمريكية تفيد أن الكيويين فعالة في الحد من الإمساك لدى المرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي. استشر الطبيب لإجراء التشخيصات المناسبة وعلاج متلازمة القولون العصبي.