لين 2-بين بيسون تشيلي وصفة

1. بريب
2. 10

• كوك
• 20
• المجموع
• 30

ظللت هذه الوصفة الفلفل الحار معيارا جيدا لمساعدة نكهة الأرض مزيج البيسون في مع النكهات التي نتوقعها من الفلفل الحار، وبعض تميل إلى العثور على طعم البيسون قليلا غامي. انها اللحوم الخالية من الدهون، ولقد أضفت فقط كمية صغيرة من الدهون الصحية بحيث الفلفل الحار هو ملء دون أن تكون ثقيلة. البيسون هو أقل في السعرات الحرارية والدهون من معظم اللحوم الأخرى في حين يجري في وقت واحد أعلى في الحديد.

>

المكونات

سيرفيس 6

• 1 بيس بيسون، غراسفيد غروند غراسفيد
• 2 كوب فاصوليا حمراء
• 2 كوب حبوب بينتو
• 1 فلفل أنهايم تشيلي < 1 تخدم فيداليا البصل الحلو
• 1 الفلفل الحلو
• 20 أوقية الطماطم المغطاة
• 4 أوقية معجون الطماطم
• 1 كوب لحم البقر
• 1/4 كوب مسحوق الفلفل الحار
• 1 ملعقة كبيرة زيت الطحالب
• 1 1/4 ملعقة صغيرة ملح
• 1/4 ملعقة صغيرة كايين فلفل

اتجاهات

1 ملاحظات: استخدام معجون الطماطم الجارد استخدام الطماطم المغطاة بالجراد استخدام الطماطم المقلية والجوز 2 زيت الزيت في وعاء فوق الحرارة المتوسطة 3 أضف البيسون والبصل والفلفل ومسحوق الفلفل الحار. مقلي لمدة 5 دقائق 4 أضف جميع المكونات المتبقية واحضرها ليغلي 5 قلل من الحرارة حتى ينضج ويطهى حتى تظلم صلصة الطماطم، 10-15 دقيقة

معلومات التغذية

355 السعرات الحرارية

الحجم: 1 زبدة

10 جرام دهون

35 غرام الكربوهيدرات

31 جرام بروتين

٪ دف *

مجموع الدهون 10 جرام
15٪	الكولسترول الدهون 3g
الكوليسترول 0mg
0٪	الصوديوم 1106mg
46٪	الكربوهيدرات 35 جرام
17٪	الألياف الغذائية 14 جرام < بروتين 31 جرام
20٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
ريسيبس

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

وصفات

هاو تو ميك سبيسي كوليفلور وينغس

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل

وصفات

نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس >