وصفة اللازانيا العجاف

1. بريب
2. 20

• كوك
• 01 m
• المجموع
• 21

لدينا نسخة من اللزانيا الطازج، - المعكرونة الحارة التي تقع بين طبقات من تركيا، والسبانخ، والفطر، والطماطم المسحوقة، والجبن الموزاريلا قليل الدسم، والجبنة المنزلية الخالية من الدهون. وعلى الرغم من أنها قد تبدو وكأنها وصفتنا يتطلب عدد لا بأس به من الخطوات، وهذا واحد هو في الواقع من السهل نوعا ما. ببساطة الإعدادية المكونات لكل طبقة، والقيام طبقات، خبز والانتهاء من ذلك!

>

المكونات

سيرفيس 12

• 2 بانش أوف سبيناش
• 2 تسب زيت الزيتون
• 1 متوسطة البصل الأبيض
• 1 لب الفطر الأبيض
• 1/4 ملعقة صغيرة كوشر سالت
• 1/4 تسب الفلفل الأسود الفلفل
• الثوم الثوم
• 1 رطل الأرض تركيا
• 2 كوب جبنة صغيرة خالية من اللبن الرائب الدسم
• 1 كوب يوناني دهن خال من الزبادي < 1 كوب باسل، طازج
• 28 أوقية طماطم مطحونة <أوقية
• 14 قطعة فرن جاهز معكرونة لاساجنا
• 8 أوقية جبن موزاريلا قليل الدسم

اتجاهات

1 سخن الفرن الخاص بك إلى درجة حرارة الخبز متوسطة متوسطة من 350 درجة فهرنهايت. 2 فوق باخرة مملوءة ب ¼ بوصة من الماء المغلي، سبانخ البخار على دفعات حتى يلبس، ثم دنك في وعاء من الماء المثلج، واستنزاف واضغط في منشفة (أو المناشف الورقية) لإزالة كل الرطوبة. ختم والاحتياطي. 3 ختم البصل والاحتياطي. 4 شريحة الفطر. دافئ مقلاة سوت واسعة على نار متوسطة. عندما تكون ساخنة، إضافة 1 ملعقة صغيرة من الزيت وانتظر حتى تموج. إضافة الفطر، الموسم مع الملح والفلفل ويطهى حتى لديهم لون ومعظم الرطوبة يختفي. إزالة من المقلاة (حفظه على الحرارة) واحتياطي الفطر. 5 يضاف البصل إلى المقلاة ويطهى حتى شفافة. إضافة الثوم والديك الرومي ويطهى حتى يتم اللحوم. إزالة تركيا، تنهار أي قطع المتبقية والاحتياطي. 6 مزيج الجبن والزبادي وشرائح الريحان، والتأكد من الحفاظ على عدد قليل من ملاعق صغيرة للزينة. يتبل بالملح والفلفل. الجمع بين جيدا وضبط التوابل. 7 انتشر طبقة رقيقة من الطماطم المسحوقة لتطهير أسفل طبق الخبز 12-بي-10 بوصة. طبقة لازانيا ورقة الفرن جاهزة في الجزء السفلي من الدرج. (إذا لم يكن لديك صحون جاهزة للفرن، احضر وعاء من الماء ليغلى، ثم قم بملحه، ثم أطبخ الأوراق حتى ال دينت ثم أزلها، واحرص على إبقائها سليمة ووضعها على التوالي.) 8 انتشرت بشكل متساو نصف خليط الجبن والزبادي والزبادي عبر الطبقة السفلى من المعكرونة. يرش بالتساوي موزاريلا قليل الدسم في أعلى. قم بتغليف الطماطم (البندورة) على الجبن بشكل متساو، واحتفظ بما يكفي لطبقتين من المعكرونة. أعلى مع أوراق المعكرونة. 9 مغرفة بالتساوي الطماطم المسحوقة على المعكرونة. توزيع الفطر بالتساوي على الصلصة، ثم تفعل الشيء نفسه مع تركيا الأرض.طعم الطماطم المطحونة بشكل متساو على اللحوم، يرش مع موزاريلا وأعلى مع المزيد من صفائح المعكرونة. 10 انتشر بالتساوي بقية خليط الجبن والزبادي المنزلية عبر المعكرونة. توزيع السبانخ المفروم بالتساوي على القمة. تغطى بشكل متساو نصف الطماطم المسحوقة المتبقية على السبانخ، ويرش مع جبنة الموزاريلا والأعلى مع طبقة المعكرونة النهائية. 11 توزيع بقية الطماطم المسحوقة على الطبقة العليا. رش موتزاريلا فوق الأعلى، وتغطي مع احباط والخبز لمدة 25-30 دقيقة. 12 إزالة، والسماح لتبرد لمدة 5 دقائق، ثم تخدم. 13 بيسي: آرثر بوفينو

التغذية المعلومات

> 274 السعرات الحرارية

حجم الخدمة: 1 قطعة

6 جرام الدهون

29 جرام الكربوهيدرات

26 جرام البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 6 جرام
9٪	الكولسترول 38 جرام
12٪
12٪	الصوديوم 444 ملليجرام
18٪	الكربوهيدرات 29 جرام
14٪	الألياف الغذائية 4 جرام < بروتين 26 جرام
17٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو هو إينستاجرام مع هوس >