الساقين قد يكون الخز والحكة بعد التشغيل

وخز أو حكة الساقين أثناء أو بعد تشغيل قد تكون مزعجة وغير مريحة، ولكن نادرا ما تكون خطيرة وسوف تهدأ عادة بعد فترة وجيزة كنت تبرد. هناك عدد من الأسباب المختلفة لهذه الأعراض، ومعظمها يمكن أن تدار في المنزل. ومع ذلك، إذا استمر وخز، يؤثر على التنقل الخاص بك أو يسبب الألم، راجع الطبيب للتشخيص والعلاج المشورة.

<>>

فيديو اليوم

مشاكل في التداول

يتم توجيه حوالي 85 في المئة من دمك إلى عضلات العمل أثناء التمرين، ويوضح موقع ويب سبورتس فيتنيس أدفيسور، زيادة التدفق. مرض الشرايين الطرفية - تضييق الأوعية الدموية - يمكن أن يضعف الدورة الدموية. هذا انخفاض تدفق الدم يعرف باسم نقص التروية. وتشمل الأعراض الألم والخز في الأطراف، والتي يمكن أن تشع حتى واحد أو كلا الساقين. قد يسبب مرض الشريان المحيطي أيضا ساقيك إلى آلام و / أو يشعر كرامبي. إذا كنت تواجه هذه الأعراض، راجع الطبيب للحصول على التشخيص الكامل.

>

مستويات بالكهرباء المنخفضة

الالكتروليتات في الجسم تنظم وظائف الأعصاب والعضلات ومستويات الترطيب وإصلاح الأنسجة التالفة. وهي تشمل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم. ممارسة الرياضة يمكن أن تستنزف مستويات جسمك من هذه الشوارد، والتي يمكن أن تسبب عضلاتك إلى نشل وتشنج، ويوضح موقع أخبار طبية اليوم. هذا هو الحال على وجه الخصوص إذا كانت مستويات الصوديوم والكالسيوم والبوتاسيوم تقع، لأن عضلاتك تحتاج هذه الشوارد للتعاقد. للحفاظ على مستويات بالكهرباء متوازنة أثناء وبعد التمرين، وشرب الكثير من السوائل للبقاء رطب. قد تساعد المشروبات الرياضية التي تحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم.

العصب

يحدث العصب العصبي عندما تصبح حزمة العصب في قدمك - عادة بين أصابعك الثالثة والرابعة - ملتهبة. ومن الشائع في العدائين مع أقدام فرط النقالة ويتميز بألم وخز التي تصعد ساقك، فضلا عن خدر وشعور حرق في قدمك، يكتب جوش كلارك لموقع بارد الجري. الأعراض قد تأتي وتذهب وينبغي أن تعامل مع الجليد للحد من التهاب الأعصاب. عند تشغيل، يمكنك إدارة الأعراض الخاصة بك عن طريق تطبيق الحشو مباشرة إلى المنطقة المصابة. للتأكد من العثور على الموضع الدقيق، ثني أصابع قدميك مرة أخرى أو اضغط على قدمك حتى تجد بقعة الأكثر إيلاما. إذا كان هذا لا يساعد، انظر طبيب القدم.

متلازمة المقصورة المزمنة

يمكن أن يكون الإحساس بالوخز في ساقيك بسبب متلازمة المقصورة المزمنة المزمنة، وهي شكوى عصبية عضلية نادرة من المرجح أن تحدث في الأشخاص الذين ينخرطون في أنشطة متكررة مثل الجري. وخز عادة ما يؤثر على الساقين السفلي. أعراض أخرى يمكن أن تشمل الألم، ضيق وتورم في الطرف المصاب.من المرجح أن تنشأ حالة قريبا بعد بدء ممارسة والحصول على أسوأ تدريجيا خلال جلسة العمل الخاصة بك. في البداية، الأعراض سوف تختفي بعد فترة وجيزة من التوقف عن ممارسة الرياضة. ومع ذلك، إذا تفاقمت الحالة، قد تستمر الأعراض لعدة أيام. إذا كان هذا هو الحال، ووقف ممارسة ورؤية الطبيب.