الليمون شيا نباتي فطيرة وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 2 فطائر كبيرة
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 20
- كوك
- 14
- توتال
- 34
نتيجة رطبة رطبة قد يفاجئك، t تستخدم بذور شيا قبل.
المكونات
سيرفيس 1
- 3/4 كوب حليب اللوز غير المحلى
- 1 ملعقة كبيرة بذور الشيا
- 1/2 ملعقة صغيرة مستخلص الفانيليا النقي
- 1/2 كوب معجون القمح الكامل دقيق
- 1/4 ملعقة صغيرة مسحوق الخبز
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1 1/2 ملعقة صغيرة مبشور الليمون
- 1 ملعقة كبيرة جوز الهند الرحيق
الاتجاهات
1 في وعاء صغير أو كوب قياس سائل، يقلب معا حليب اللوز، بذور شيا، ومستخلص الفانيليا. وضع جانبا لمدة 15 دقيقة للسماح شيا إلى هلام، واثارة بضع مرات. 2 في وعاء متوسط، خفقت معا الدقيق ومسحوق الخبز والملح وذوق الليمون. إضافة نكتار جوز الهند ويقلب في دمجها تماما في خليط الدقيق باستخدام خفقت. إضافة خليط شيا إلى خليط الدقيق وخفق حتى مجتمعة. السماح الوقوف حوالي 5 دقائق. 3 سبريتز مقلاة متوسطة أو كبيرة (خالية من بفوا) مقلاة (أو صينية) مع رذاذ الطبخ ومكان أكثر من المتوسط. على دفعات، مغرفة الخليط على مقلاة، حوالي 1/2 كوب مستدير لكل فطيرة. يطهى حتى يصبح اللون البني، حوالي 3 إلى 3 1/2 دقيقة لكل جانب، مع التأكد من طهي الجانب الأول تماما قبل التقليب. (تلميح: عند صنع الفطائر على دفعات، يمكنك إبقاء الفطائر المحضرة دافئة في الفرن 200 درجة فهرنهايت حتى يتم القيام بجميع الفطائر.) 4 خدمة دافئة كما تريد. 5 تقديم فكرة: تترك على نار خفيفة مزيج من التوت المجمد أو الطازج والمربى توت حتى الدافئة والصلصة وتقديم أكثر من الفطائر. رش مع الليمون إضافي ضحك جدا.معلومات التغذية
203> السعرات الحرارية لكل طبقحجم الحصة: 2 فطائر كبيرة
- 7 جرام دهون
- 32 جرام الكربوهيدرات
- 4 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 7 جرام | 9 |
| الكوليسترول 0 غم | |
| 0٪ | الصوديوم 1409mg |
| 58٪ | الكربوهيدرات 32 جرام |
| 16٪ | الألياف الغذائية 8 جرام < > البروتين 4g |
| 2٪ | |
| *٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
