معكرونة الروبيان الليمون والثوم
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- 1 رش مقلاة كبيرة غير ناعمة مع 4 ثوان من رذاذ زيت الزيتون ووضعها على نار متوسطة الحرارة. يضاف الثوم ويطهى، واثارة، حتى يتحول اللون البني الذهبي العميق. إضافة قليل من رقائق الفلفل الأحمر والكوسا ويطهى حتى يتم تسخين الكوسا من خلال وتخفيف، حوالي 2 دقيقة. إضافة المعكرونة والروبيان والسماح للمياه الزائدة تتبخر مع التحريك. 2 بمجرد تبخر الماء، قم بإضافة عصير الليمون وإيقاف الحرارة. الموسم مع الملح. تقسيم بالتساوي المعكرونة بين أربع لوحات وخدمة.
- 109> السعرات الحرارية في كل
- 3g الدهون
- لا كوك فودان الشوكولاته الداكنة
- وصفات
- 10 وصفات منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- بريب
- 02
- كوك
- 05
- المجموع
- 07
وصفة مجاملة من "
المكونات
سيرفيس 4
- 1 ثانية رذاذ زيت الزيتون
- 2 1/2 ملعقة كبيرة الثوم المفروم الفاخر في الزيتون الخالص أويل
- 1 ملعقة كبيرة فلفل أحمر
- 2 كوب كوسة
- 16 أوقية معكرونة شيراتاكي
- 12 أوقية الروبيان الأبيض
- 1/4 كوب 100٪ عصير الليمون
- 1 داش ملح < ! - 1 ->
1 رش مقلاة كبيرة غير ناعمة مع 4 ثوان من رذاذ زيت الزيتون ووضعها على نار متوسطة الحرارة. يضاف الثوم ويطهى، واثارة، حتى يتحول اللون البني الذهبي العميق. إضافة قليل من رقائق الفلفل الأحمر والكوسا ويطهى حتى يتم تسخين الكوسا من خلال وتخفيف، حوالي 2 دقيقة. إضافة المعكرونة والروبيان والسماح للمياه الزائدة تتبخر مع التحريك. 2 بمجرد تبخر الماء، قم بإضافة عصير الليمون وإيقاف الحرارة. الموسم مع الملح. تقسيم بالتساوي المعكرونة بين أربع لوحات وخدمة.
معلومات التغذية109> السعرات الحرارية في كل
حجم الخدمة: 1 حصص3g الدهون
- 6g الكربوهيدرات
- 14g البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 3g | |
| 4٪ | الدهون المشبعة 0g |
| الكوليسترول 99mg | |
| 33٪ | الصوديوم 319mg |
| 13٪ | الكربوهيدرات 6g |
| 3٪ | بروتين 14g |
| 9٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
