الليمون الموصوف بالبلطي وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- 23 جرام البروتين
- وصفات
- لا كوك الطبخ بودنغ الشوكولاته الداكنة
- ريسيبس
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 15
- المجموع
- 20
طبق السمك الخفيف المشرق مع الليمون الطازج. البلطي هو بروتين هزيل.
المكونات
سيرفيس 1
- 4 أوقية البلطي
- 1 اندفاعة الملح والفلفل
- 1/4 الليمون
- 1/2 ملعقة صغيرة الفلفل الحلو
اتجاهات
1 سخن اللاحم. موسم السمك مع الملح والفلفل وعصير الليمون والفلفل الحلو. 2 برويل 4 إلى 6 بوصات من الحرارة لمدة 8 إلى 12 دقيقة، حتى يتم ذلك. 3 إذا كنت تفضل خبز السمك، خبز في 375-475F لمدة 10 إلى 12 دقيقة، اعتمادا على سمك.معلومات التغذية
2 جرام الكربوهيدرات23 جرام البروتين
- ٪ دف *
- مجموع الدهون 2 جرام
- 3٪
| الدهون المشبعة 1g | |
| الكوليسترول 56g | 18٪ |
| الصوديوم 208mg | |
| 8٪ | الكربوهيدرات 2g |
| 0٪ | بروتين 23 جرام |
| 15٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام تساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس |
