ليموني بيستو بيستو وصفة

1. بريب
2. 10

• كوك
• 0 m
• المجموع
• 10

هذا الليمون بيستو بيستو على حد سواء خفيفة ومنعشة. استخدامه بمثابة انتشار على البيتزا أو كصلصة للمعكرونة.

المكونات

سيرفيس 4

• 10 أوقية البازلاء المجمدة
• 2 ملعقة كبيرة الجوز المحمص بيغنولياس (بين نوتس)
• ثوم القرنفل
• 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
• 2 ملعقة كبيرة المياه المصفاة > 2 ملعقة كبيرة بذور القنب
• 1 ملعقة كبيرة من الليمون
• 2 ملعقة كبيرة عصير الليمون، المعلبة أو المعبأة في زجاجات
• 1/4 ملعقة صغيرة ملح
• 1/4 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود

اتجاهات

1 سريع ذوبان الجليد البازلاء عن طريق بلانشينغ في الماء المغلي لمدة 3 دقائق أو الميكروويف حتى لينة. 2 في خلاط الطعام أو خلاط عالي السرعة، يجمع بين البازلاء وصنوبر الصنوبر والثوم والزيت والماء وبذور القنب وحمض الليمون وعصير الليمون والملح والفلفل حسب الذوق والنبض حتى يتم خلط الخليط جيدا وسميكة. 3 ضبط التوابل لتذوق. تخزينها في وعاء زجاجي محكم. 4 ملاحظات: هذا بيستو يجعل انتشار مثالي ل ماكل's كوسة بيتزا قشرة (هتب: // ووو. ليفيسترونغ. كوم / وصفات / كوسة-بيتزا-قشرة -11 /). 5 وصفة مجاملة: ماكيل هيل، مؤلف "التغذية المجردة" 6 بيسي: julie208 / أدوب ستوك

التغذية المعلومات

السعرات الحرارية لكل خدمة

حجم الحصة: 3/8 كوب

11g الدهون

8g الكربوهيدرات

4g البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 11 جرام < 17٪ <99> الكربوهيدرات 8 جرام
4٪	الألياف الغذائية 2 جرام
السكر 1 جرام
الكولسترول 0 جرام	الكوليسترول 0 جرام < بروتين 4g
2٪	* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
	قد يعجبك أيضا
وصفات
10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك	وصفات
16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل

وصفات

9 وصفات

نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

>