ليموني بيستو ماكاروني وصفة سلطة
جدول المحتويات:
- محاولة هذه سلطة المعكرونة الجديدة والمحسنة لحشد!
- المكونات
- سيرفيس 12
- 1 رطل معكرونة حبوب كاملة
- 3/4 كوب باسل بيستو
- 1 ييل ييل عصير ليمون، طازج
2 ملعقة كبيرة من الليمون
1/2 تسب البحر
1 كوب الطماطم المجففة
- 2/3 كوب البصل الأحمر
- 4 أوقية جرجير الطفل
- 3 ملعقة كبيرة جوز الصنوبر
- اتجاهات
- 1 مقدما، الطماطم (هيدرات) وقم بتحميص نخب الصنوبر. 2 المعكرونة كوك في توجيهات الحزمة. تصرف؛ إرم المعكرونة مع مكعبات الثلج في المقلاة حتى المعكرونة هو بارد (أو شطف تحت الماء البارد). استنزاف مرة أخرى. (تلميح: إذا كانت الطماطم المجففة بالشمس تحتاج إلى رطب، يمكنك إضافتها إلى ماء المعكرونة المغلي خلال اللحظة الأخيرة من طهي المعكرونة.) 3 في وعاء كبير، خفقت معا البيستو وعصير الليمون والحمص والملح. يحرك في المعكرونة المبردة، والطماطم المجففة، والبصل، وجرجير. 4 رش مع صنوبر الصنوبر وخدمة. 5 (ملاحظة: إذا كان مقدما، وإثارة في عصير الليمون الطازج إضافية قبل التقديم.) 6 وصفة والصورة الائتمان: جاكي نيوجنت، ردن
- التغذية المعلومات
- 76> السعرات الحرارية لكل
- حجم الحصة: 1 كوب
7 جرام الكربوهيدرات
2 جرام بروتين٪ دف *
الكربوهيدرات 1 جرام
- الكوليسترول 0 ملليجرام
- 0٪
- الصوديوم 162 ملليجرام
| 6٪ | |
| الكربوهيدرات 7 جرام < بروتين 2g | 1٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار | وصفات |
| كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس | |
| وصفات | |
| 10 منخفضة الكربوهيدرات > وصفات | نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة |
| وصفات |
