العدس و الكرز الطماطم سلطة السبانخ وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات غذائية
- الحجم: 1 سلطة
- وصفات
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 05
العدس المطبوخ يلبس سلطة السبانخ هذه ويضيف البروتين.
المكونات
سيرفيس 1
- 2 كوب السبانخ
- 1/2 كوب طماطم الكرز
- 1/3 متوسطة البصل الأحمر
- 1/2 كوب العدس المطبوخ
- 1 ملعقة كبيرة بذور عباد الشمس
- 1 ملعقة كبيرة الزبيب
- 2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1 ملعقة صغيرة الخل البلسمي
- 1 اندفاعة الملح والفلفل
اتجاهات
1 ضع السبانخ في وعاء. 2 إضافة المكونات المتبقية وإرم.معلومات غذائية
221 السعرات الحراريةالحجم: 1 سلطة
- 13 جرام دهون
- 20 جرام الكربوهيدرات
- 5 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| 20٪ | الكربوهيدرات 2 جرام |
| الكوليسترول 0 ملليجرام | |
| 0٪ | 0٪ |
| الصوديوم 202 ملليجرام | 8٪ |
| الكربوهيدرات 20 جرام < البروتين 5 جرام | 3٪ |
| * القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
