العدس و الطماطم سلطة السبانخ وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات غذائية
- الحجم: 1 سلطة
- وصفات
- كيفية جعل الفن الأفوكادو هو إينستاجرام مع هوس
- 4-إنغريدينت بانانا الفطائر
- بريب
- 05
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 05
العدس المطبوخ يلبس سلطة السبانخ هذه ويضيف البروتين.
المكونات
سيرفيس 1
- 2 كوب السبانخ
- 1/2 كوب طماطم الكرز
- 1/3 متوسطة البصل الأحمر
- 1/2 كوب العدس المطبوخ
- زيت الزيتون البكر
- 1 ملعقة صغيرة الخل البلسمي
- 1 اندفاعة الملح والفلفل
اتجاهات
1 ضع السبانخ في وعاء. 2 إضافة المكونات المتبقية وإرم.معلومات غذائية
141 السعرات الحراريةالحجم: 1 سلطة
- 9 جرام دهون
- 11 جرام الكربوهيدرات
- 3 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 9 جرام < 14٪> الكربوهيدرات 11 جرام | الكولسترول 0 جرام |
| 0٪ | |
| 0٪ | الصوديوم 201 ملليجرام |
| 8٪ | الكربوهيدرات 11 جرام < بروتين 3g |
| 2٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار |
