عدس سلطة الزبيب السبانخ وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- 1 ضع السبانخ في وعاء. 2 إضافة المكونات المتبقية وإرم.
- 217 السعرات الحرارية
- 13 جرام دهون
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- 16 وجبات خفيفة لا بأس لتناولها في الليل
- بريب
- 05
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 05
العدس يعطي هذا البروتين سلطة والزبيب إضافة الألياف وحلاوة.
المكونات
سيرفيس 1
- 2 كوب السبانخ
- 1 ملعقة كبيرة بذور عباد الشمس
- 2 ملعقة صغيرة الزبيب
- 1/2 كوب طماطم الكرز
- 1/2 متوسطة البصل الأحمر < 1/3 كوب العدس المطبوخ
- 2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1 ملعقة صغيرة الخل البلسمي
- 1 اندفاعة الملح والفلفل
1 ضع السبانخ في وعاء. 2 إضافة المكونات المتبقية وإرم.
معلومات التغذية217 السعرات الحرارية
حجم الحصة: 1 سلطة13 جرام دهون
- 19 جرام الكربوهيدرات
- 5 جرام البروتين
- ٪ دف *
| 20٪ <99> الكربوهيدرات 19 جرام | |
| 9٪ | الألياف الغذائية 5 جرام |
| السكر 9 جرام | |
| الكولسترول 0 جرام | 0٪ البروتين 5 جرام |
| 3٪ | * القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة | <> وصفات |
| كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار |
